구구스토리

생활 속 _ 암 예방법 유병장수시대에 대한민국 국민들의 건강을 제일 위협하고 있는 질병 암! 암은 우리가 일상 속에서 쉽게 하는 사소한 습관과 섭취하는 식품에 영향을 많이 받는다고 합니다. 실제로 암 예방을 위한 연구가 대부분 식품과 영양 쪽에서 진행되는데요. 그 이유는 암 발생원인의 약 3분의 1이 음식과 관련 돼있기 때문입니다. 2013년 대한민국 암 순위를 봤을 때 남성 위암 3위 대장암 4위, 여성 위암 2위 대장암 3위로 식습관과 관련된 장기 암 발병률이 가장 높았습니다. 비싼 암 보험에만 투자하기 보다는 작은 습관에 시간을 투자하는 것은 어떨까요? 암을 예방하는 9가지 올바른 식습관! 첫 번째, 채소나 과일은 물로 충분히 씻어주세요. 농약과 해로운 물질을 제거하기 위해 식초나 소금물에 10분에..

다이어트 상식 정말로 많이 먹고서 살을 빼려고 하는 시대입니다. 옛날에는 못 먹어서 제발 살 좀 쪄 봤으면 했는데, 지금은 시대가 변하니 이것도 변하네요. 도시생활에서 움직이는 것이 없으니. 어디를 가도 지하철, 버스, 아니면 자가용(일명 영구차)으로 자신의 몸을 움직이니 살이 안 찔 수가 없지요. 이 세상에서 제일 좋은 운동은 걸어 다니는 것입니다! 항상 걸어보십시오. 그러면 건강해 집니다. 먹는 것이 많고 운동량이 적으니 수학적으로 계산하여도 살이 찌는 것이 당연합니다. 그렇다고 소중한 생명을 그대로 두었다가는 몸에 적신호가 오겠지요. 그러면 다이어트에 대해서 자세히 알려드리겠습니다. 지방 살인 사람 근육이 적고 지방이 많은 체질. 오랜 기간 동안 살이 조금씩 지속적으로 축적된 것으로, 일단 운동을 ..

일반적인 건강 상식 20가지!! 1.빈혈증세 있을 때 계란, 두부 섭취를... 갑자기 나른하고 어지러울 때는 피가 부족해 발생하는 빈혈증세로 의심해 볼 필요가 있다. 앉았다가 일어나면 현기증이 나고 귀가 울리며 가슴이 두근거리고 숨이 찬 경우도 마찬가지이다. 이럴 때는 기름기가 적은 생선과 계란, 탈지유, 두부, 콩, 김, 유부, 멸치, 간 등 헤모글로빈의 생성을 활발하게 만드는 식품이 좋다. 마른 살구와 건포도, 사과 등도 양질의 단백질과 철분을 함유하고 있어 좋다. 2.머리빗이나 헤어브러시 찌든 때 세척 법 머리빗이나 헤어브러시를 자주 세척해 주지 않으면 머릿기름이나 먼지 등으로 인해 찌든 때가 생기게 된다. 이런 때는 물에 샴푸를 풀어 거품을 일으킨 다음그곳에 담가 두었다가 물로 헹구면 신기할 정도..

닥터구구의 자연처방 건강의 시작은 눈(眼) 세종대왕은 그의 업적만큼이나 질병도 많이 앓았는데, 종기 당뇨병 설사 등 이러한 잦은 질병은 과도한 업무량으로 더 악화되었고 결국 건강상의 이유로 물러나게 되었다. 그러나 을 보건대 세종대왕이 가장 힘들어했던 질병은 다름 아닌 눈의 질병이었다. 세종대왕은 책을 많이 읽은 분이라고 알려졌듯이 눈이 나빠질 수 밖에 없었다. 우리는 보통 오랫동안 책을 보거나, 컴퓨터를 많이 사용하면 눈에 피로가 오는 것을 바로 느낀다. 실재로 피로와 가장 연관성이 깊은 곳은 눈이라고 할 수 있고, 눈은 피로를 재는 척도라고 말할 수 있다. 그래서 눈이 피로하면, 머리도 아파오고 일에 집중하기 더 어려워지는 게 사실이다. 하지만 대부분의 사람들은 눈 관리를 소홀히 하는 경우가 많고 다..

닥터구구의 자연처방 건강을 위한 여름철 세균 예방 수칙 여름철의 덥고 습한 날씨는 집먼지진드기, 곰팡이 등의 활동을 돕는데 이러한 세균들의 증식을 예방할 수 있는 방법은 위생과 청결입니다. 작은 생물 중에는 우리 몸속에 존재하면서 많은 도움을 주는 것도 있는데, 우리 건강에 영향을 미치는 작은 생물에는 곰팡이, 세균, 바이러스 등이 있습니다. 유익한 면과 유해성을 동시에 가지고 있는 이것들은 인체내부에 서식하는 세균의 경우 장속에 서식하며 음식물을 분해하여 영양분을 공급하는 건강에 유익한 영향을 주지만, 유해한 영향도 주기도 합니다. 곰팡이 발효 음식이나 항생제 제조를 통해 인간의 생활에 도움을 주지만, 독성을 지니고 있어 질병을 일으키기도 한다. 세균 대장균은 장속에서는 유익한 역할을 하지만, 장 밖에..

애호박 애호박은 작년 카라의 멤버 니콜이 두부와 애호박만으로 다이어트를 했다고 하여 이슈가 되었던 음식입니다. 애호박은 다이어트 식품으로 유명한 고구마와 같이 식이섬유가 풍부하여 쉽게 포만감을 느끼게 해주어 다이어트에 탁월하고 한 끼 식사 반찬으로도 간편히 요리할 수 있어 평소 쉽사리 접할 수 있는 다이어트 식단이라고 할 수 있습니다. 애호박은 효능은 다이어트뿐만이 아닙니다. ① 심혈관질환 예방 - 애호박에는 칼륨 성분이 포함되어 있는데 이 칼륨 성분은 체내의 나트륨 배출을 촉진시켜 콜레스테롤 수치와 함께 혈압의 수치를 낮추어 주어 심혈관질환을 예방할 수 있다고 합니다. ② 시력증진 및 항암효과 - 비타민 A가 부족하면 야맹증을 등을 일으킨다고 흔히들 알고 계실겁니다. 즉, 시력 저해를 일으키는 것이죠 ..

주제 : 혈액순환 1. 정의 동물의 체내에서 혈액이 순환하는 것 2. 역할 산소 및 이산화탄소, 영양분 및 노폐물, 호르몬 등의 물질운반이며 특히 항온동물에서는 체온 유지를 담당하고 생체방어기능을 갖기도 한다 3. 혈액순환 장애 발생시 문제점 산소공급을 원활하게 받지 못하게 되고 따라서 피부노화가 빨리 오고 두통이나 각종 위장 병, 심근경색, 관상동맥 경화증을 유발하고 손발이 저리고 차가워지기도 한다 4. 혈액순환 장애의 원인 1)인체내의 기의 소진 2)정체 혈액내 지방이나 혈전같은 노폐물이 혈관벽을 막는 경우 3)기분이 나쁘거나 스트레스를 받으면 심해짐 4)음식 : 돼지고기, 지방이 많은 쇠고기, 닭고기, 버터와 같은 산성이 강한 동물성 식품, 술, 담배, 커피와 같은 자극성 음식과 짠 음식 5. 혈액..

l 단호박과 다이어트 고구마, 닭 가슴살, 바나나와 같은 식품들은 대표적인 다이어트 식품이다. 그러나 가장 주목해야 할 다이어트 식품은 바로 단호박이다.단호박은 100g당 29kal로 다이어트 식품의 정석으로 알려진 고구마나 바나나의 칼로리보다 낮다.이는 우리가 평소 먹는 밥 한 공기가 약 300kcal인 것과 비교해 보았을때 약 1/5 수준이라는 것을 확인할 수 있다. 또한 단호박은체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 지방이 축적되는 것을 막아 배설을 촉진 시키는 효능이 있다. 더욱이각종 영양소와 식이섬유가 풍부하기 때문에 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있으며 공복감이 적어 다이어트에 있어 최고의 식품이라 할 수 있다. l 단호박과 당뇨병 당뇨병은 대표적인 성인병 중의 하나이다. 그러나 현재로서 완..