구구스토리

잘못된 다이어트 상식 일곱가지 하나. 이제는 살이 빠지지 않는다. 정체기 어떻게 해야 하나? 다이어트가 목적이건, 근육증가가 목적이건 자신의 목적을 가지고 운동을 하다 보면 누구나 한 번쯤 정체기를 경험하게 된다. 정체기는 당연한 현상이다. 사람의 몸은 예전으로 돌아가려는 성질을 가지고 있으며 대부분 2-3개월 트레이닝을 주기적으로 변경하는 것도 이 이유에서 그렇다. 보편적으로 트레이닝의 강도와 운동량에 변화를 주고, 다이어트가 목적인 사람들은 조금 더 식이요법에 신경을 쓰면서 노력한다면 정체기에서 탈출할 수 있을 것이다. 둘. 열심히 운동하던 사람이 운동을 그만두면 근육이 지방으로 변한다.? 근육과 지방은 두 개의 다른 조직, 세포로 이루어 져 있다. 근육이 지방으로 바뀐 것이 아니라 대부분 그렇게 되..

건강 다이어트 비법 우리 주변에서는 1년 365일 다이어트를 하며 S라인을 꿈꾸는 여성들을 많이 볼 수 있다. 그렇지만 대부분의 여성 다이어터들은 요요현상을 경험하게 되는데 무작정 굶는 다이어트나 스트레스를 심하게 받는 다이어트라면 오히려 몸의 생체리듬을 망쳐 요요현상 뿐만 아니라 건강까지 해칠 수 있다는 사실! 사소한 생활습관을 바꿔 몸 안의 독소를 줄여 요요현상이 적은 건강한 다이어트 방법을 소개해본다. 확실한 목표 감량 설정하기! 다이어트도 성공과 실패가 분명한 인생의 목표다! 현재 나의 상태를 올바로 알고 감량하고 싶은 정확한 감량 목표액을 설정하자. 기간을 정하는 것도 반드시 필요! 다이어트 시작부터 중간 중간 목표 그래프로 다이어트의 성공 과정을 눈으로 확인하는 것 또한 매우 중요하다. 너무 ..

건강한 다이어트를 위한 5가지 약속 다이어트! 요즘은 남녀노소가리지 않고 다이어트에 관심을 가지고 있습니다. 오늘은 다이어트 방법이 아닌, 다이어트를 시작하시기전에 꼭 한번 짚고 넘어가야할 다섯가지에 대해 이야기하고자 합니다. 첫째, 굶지말자! 다이어트 하면 일단 굶고 보는 분들이 계십니다. '난 체질상 안먹으면 바로 빠진다' 라고들 하시는데, 맞습니다. 안 먹으면 빠집니다. 하지만 바꿔 말하면 '먹으면 찐다' 는 것입니다. 사실 굶는 다이어트를 하시는 분들의 90%이상이 실패하게 됩니다. 목표 체중에 도달하면서 다시 음식을 섭취하게 되는데, 그러면 다시 요요현상, 나아가 체중이 더 불게됩니다. 그 외에도 영양불균형으로 골격이나 장기에 무리가 올 수도 있으니 무조건 굶는 다이어트는 피하시는게 좋습니다. ..