구구스토리

잘못된 다이어트 방법 물만 마셔도 살이 찌는 분들이 있다고 합니다. 하지만 대부분의 사람들은 신체활동을 늘이고 음식의 양을 제한하면 살이 찌지 않는것이 정상적입니다. 다시 말해 유전적인 원인에 위한 비만일지라 하더라도 섭취하는 칼로리의 양을 줄이고 꾸준한 운동을 하게 되면 비만을 극복할 수 있습니다. 많은 분들이 다이어트를 하고 있지만 정작 다이어트에 성공하거나 어느 정도 줄인 체중을 오랜 기간 유지하는 분들은 그리 많지 않은 실정입니다. 이렇게 다이어트에 실패하는 이유는 다이어트에 대한 이해도와 다이어트 방법이 잘못된 경우가 많습니다. 가장 흔한 잘못된 다이어트 방법에 대해 알아보고 다이어트 원리에 대해 이해해 보도록 하겠습니다. 1. 무작정 체중만 줄이겠다는 생각 무작정 체중을 줄이게 되면 피부에 주..

잘못된 다이어트법 우리나라의 사계절 중 여성들이 가장 다이어트에 대한 욕구를 가장 많이 표출하는 여름입니다.하지만 잘못된 방법으로 몸에 무리가 가게 하는 다이어트도 있습니다. 어떤 것들이 있을까요? 첫 번째, 먹지 않는 다이어트.음식을 섭취하지 않은 채 굶으며 체중을 저하시키는 것은, 몸에 영양분이 제대로 흡수되지 않아 몸을 악화시킵니다.먹지 않는다면 당연히 체중을 줄일수 있겠지만 일시적인 현상일 뿐입니다. 한끼를 굶고 두끼를 먹는다거나 식사시간이 불규칙적으로 한꺼번에 몰아서 먹는 경우 역시 복부비만이 늘어나 심장병이나 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 두 번째, 원푸드 다이어트. 원푸드 다이어트의 사례를 보고 쉽게 따라하는 경우가 많습니다. 한가지 음식만을 세끼 꾸준히 먹는 이 다이어트는 음식의 효과라..

하루 한 끼로 건강 지키는 ‘1일 1식’ '1일1식'은 지난 해 처음 국내에 소개되어 인기를 얻게 된 개념으로, 일본의 의학박사인 나구모 요시노리 교수가 자신의 동명저서에서 제시했습니다. 이 책에서 저자는 하루 한 끼 식사가 건강하게 사는 비결이라고 역설합니다. 저자는 “영양을 계속 섭취해야 건강하다는 생각은 낡은 사고방식”이라고 주장합니다. 그는 공복 상태에서 ‘꼬르륵’ 하고 소리가 나면 몸이 젊어지는 효과가 있다고 주장하는데요. 실제 10여 년 동안 ‘1일 1식’을 실천해온 저자는 50대 후반임에도 불구하고 30대 후반의 외모를 유지하고 혈관 나이가 23세에 불과 하는 등 스스로 본인의 이론을 증명하고 있습니다. 실례로, 영국 노화 연구진의 연구 결과에 따르면 쥐의 음식물 섭취량을 40% 줄였더니 수..

다이어트에 좋은 습관 1. 규칙적인 식습관 아침은 귀족처럼 점심은 평민처럼 저녁은 거지처럼 먹으라는 말이 있습니다. 아침은 많이 먹더라도 저녁은 적게 먹으라는 말입니다. 다이어트를 하더라도 굶지말고 세끼를 규칙적으로 먹는것이 좋습니다. 특히나 아침은 굶지 말고 꼭 먹는 것이 좋습니다. 아침은 하루를 움직이는 에너지로 쓰이기 때문에 아침을 굶게 된다면 배가고파서 점심, 저녁에 폭식하게 될 가능성이 높기 때문이죠. 특히나 야식을 먹는다면 다이어트에 정말 치명적이죠. 저녁 6시 이후에는 되도록 안 먹는 것이 좋습니다. 그 이후에 먹는 것은 살로 가기 쉽기 때문입니다. 요즘처럼 바쁜 아침에 밥을 먹기 힘들다면 간단한 선식이라도 먹는 것이 좋겠죠. 하루 세끼 규칙적으로 먹되 아침은 먹고 싶은것을 먹더라도 저녁은 ..

건강한 다이어트 건강한 다이어트를 하려면 운동을 하시는게 가장 좋은방법입니다. 운동으로 할수있는 다이어트 종류에 대해 알아보겠습니다. 수영다이어트 수영은 칼로리소모가 큰 운동 중에 하나인데요. 1분의 17칼로리나 소모가 되며 1시간을 했을 경우 천칼로리나 소모가 된다고 합니다. 수영은 활동량에 비해 물속에서 무중력을 이용한 활동이라 움직인 것만큼 힘이 들지 않아 재밌고 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 수영에서 배우는 자유형은 전신운동이 되며 접영, 배영 등의 운동은 하체나 상체 운동을 시켜주어 전체적으로 아름다운 몸매를 가꾸실 수 있습니다. 누구나 쉽게 접할 수 있는 운동이죠. 흔히 생활 운동이라고도 하는 걷기 운동은 따로 시간을 내지 않고 계단 오르기나 대중교통 대신 걷는 다거나 하는 간편한 운동입..

닥터구구의 자연처방 당근 다이어트 당근에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 변비와 함께 몸에 쌓여있는 숙변으로 몸이 무겁게 느껴질 때 당근 다이어트를 시도하면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 당근은 칼슘이 많아 뼈를 튼튼하게 해주고, 철분 함량이 높아 빈혈을 예방해주는데, 끼니마다 날것 그대로 씹어 먹거나 생즙, 또는 당근 주스를 만들어 마시면 좋습니다. 이때 사용하는 당근은 중간크기 정도가 적당합니다. 당근을 이야기할 때 또 하나 빼놓을 수 없는 것이 베타카로틴 성분입니다. 당근에 함유된 카로틴은 몸 안에서 비타민A로 전환되는데, 이것이 바로 피부결을 부드럽게 하고 야맹증을 막아준다고 알려져 있는 베타카로틴입니다. 녹황색채소 중에서도 당근에 가장 많이 함유되어 있는 이 성분은 껍질 바로 아래에 더욱 많이 포..

닥터구구의 자연처방 매실의 종류 매실은 수확시기에 따라 청매실 황매실로 나뉘며, 청매실을 청매실을 가공한 방법에 따라 금매, 오매, 백매로 나눠집니다. 청매실은 단순히 매실의 색을 강조한 대명사로 매실의 품종 이름은 아니며, 국내에서 재배되는 청매실의 대표 품종으로 고성, 옥영, 앵숙, 청축, 천매, 백가하 등이 있습니다. 소비자들이 말하는 황매실의 대표 품종은 남고라는 매실입니다.부분적으로 붉은 색을 띠는 남고는 일본에서 가장 많이 재배하는 품종이며, 세계 매실 전문가들이 추천하는 품종입니다. 금매는 청매를 증기에 쪄서 말린것으로 금매로 술을 담그면 빛깔도 좋고 맛도 뛰어나다고 합니다. 오매는 빛딸이 까마귀처럼 검다고 해서 붙여진 이름입니다. 청매를 따서 껍질을 밧기고 나무나 풀 말린 것을 태운 연기에..

닥터구구의 자연처방 1. 백년초와 건강의 관계에 관한 요약 백년초는 비타민C와 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라, 다이어트와 변비, 당뇨병, 고지혈증, 관절염, 부종, 위염, 간염, 위장병, 갱년기여성, 해열 등등 100가지의 효능을 가졌다고 해서 붙여진 이름으로 사람의 손바닥 모양과 비슷하다해서 ‘손바닥선인장’이라고도 불리며, 영하 20도에서도 자라는 강인한 식물체이다. 예로부터 해열진정, 기관지천식, 소화불량, 위경련, 변비, 혈액순환, 위장병, 뒷목이 당기는 증상 등 민간 천식재로 사용되어왔다고 여러 저서에 적혀있다. 이처럼 다양한 효능을 지닌 백년초에 대해 알아보고자 한다. 2. 백년초와 피부미용의 관계 백년초는 비타민C가 매우 풍부한 식품이다. 비타민C는 피부미용에 도움을 주는 것으로, 백년초에 들어있..