건강한 운동 다이어트 /태권도 다이어트/수영다이어트

 

 

건강한 다이어트

 

건강한 다이어트를 하려면 운동을 하시는게 가장 좋은방법입니다. 운동으로 할수있는 다이어트 종류에 대해 알아보겠습니다.

수영다이어트

수영은 칼로리소모가 큰 운동 중에 하나인데요. 1분의 17칼로리나 소모가 되며 1시간을 했을 경우 천칼로리나 소모가 된다고 합니다. 수영은 활동량에 비해 물속에서 무중력을 이용한 활동이라 움직인 것만큼 힘이 들지 않아 재밌고 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

수영에서 배우는 자유형은 전신운동이 되며 접영, 배영 등의 운동은 하체나 상체 운동을 시켜주어 전체적으로 아름다운 몸매를 가꾸실 수 있습니다.

누구나 쉽게 접할 수 있는 운동이죠. 흔히 생활 운동이라고도 하는 걷기 운동은 따로 시간을 내지 않고 계단 오르기나 대중교통 대신 걷는 다거나 하는 간편한 운동입니다. 하지만 칼로리 소비도 높아 보통으로 걸을때는 1분에 4칼로리, 빠르게 걸을 때는 1분에 7칼로리가 소모되어 걷기 다이어트로 효과를 본 사람들도 많습니다.

 

걷기다이어트

땀은 나지만 날씨 때문에 증발되어 사람은 그것을 느끼지 못하고 장시간 동안 운동을 할 수 있다고 하는데요. 요즘 따뜻한 날씨 만끽하면서 걷기 운동 하는 것도 좋을듯 싶습니다.

 

태권도다이어트

태권도를 1시간 정도 할 경우 약 750칼로리가 소모된다고 합니다. 요즘은 어린이들 뿐만 아니라 중, 고등학생, 대학생, 직장인까지 할 수 있는 오후반이 운영되어 학교 끝나고, 퇴근하고 8시 부터 9시까지나 9시 부터 10시까지 운영하는 곳도 많아 청소년과 대학생, 직장인들이 태권도 다이어트를 많이 찾는다고 합니다.

실제로 어느 중학생은 한달간 식조절과 태권도를 병행했는데 5kg 이상 빠졌다고 후기를 올렸었는데요. 물론 식조절도 효과가 있었겠지만 칼로리 소비가 많이 되는 태권도를 함께하여 그 이상 효과를 이룬것이 아닐까 합니다.

태권도를 할때에는 발차기, 겨루기, 품새, 기본동작 등을 함께 하기 때문에 칼로리 소모가 많이 된다고 하는데요. 험한 세상에 호신술도 익히고 살도 빼는 1석 2조의 다이어트 운동 종류 태권도! 한번 도전해 보시는건 어떨까요?