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유형별 하체비만 다이어트 방법 우리나라 여성들 중 이런 하체비만으로 고민을 가지고 있으신 분들이 많이 있으실 겁니다. 게다가 운동으로도 효과를 얻기 힘들어서 더욱 고민이 된답니다. 아무리 식단을 관리하거나 다이어트와 운동을 한다고 해도 하체비만 다이어트는 눈에 확연히 효과가 보이지 않는다는 힘든점이 있습니다. 오히려 운동을 열심히 하면 허벅지가 더 굵어지는 경우가 발생하기도 합니다. 그래서 요즘은 병원을 찾아 약물 처방이나 주사 등의 관리로 해결을 하는경우가 많이 증가하는 추세입니다. 하체비만 다이어트를 위해 열심히 운동과 식이요법을 관리한라고 해도 다른 신체 부위에 비해 살이 빠지는 속도도 느리고, 잘못된 운동습관이 생기면 오히려 다리가 더 굵어지기도 하여, 조심해야할 부분도 있습니다. 내 다리는 어떤..

부종 부종은 질환이 아닌 증상입니다. 세포들 사이나 순환계 내부의 공간에 비정상적인 체액이 순환되지 않고 축적되어 초래됩니다. 주로 발이나 발목, 다리에서 많이 관찰되며 얼굴이나 손에도 부종이 유발될 수 있으면, 임신부나 노인에게서 좀 더 자주 관찰되지만 누구에게나 발생할 수 있습니다. 그러나 전신적인, 오래 지속되는 부종은 심각한 기저질환을 시사하는 것일 수 있습니다. 부종 자가진단법 -아침에 일어나면 얼굴이 붓고 활동하면서 빠진다. -오래 앉아있거나 오래 서있으면 다리가 붓는 느낌이다. -저녁에 뭔가를 먹고자면 아침에 반드시 붓는다. -수면중에 종아리에 쥐가 잘난다. -오후가 되면 발이 부터 신발에 꽉 끼는듯한 느낌이다. -화장이 잘 뜨고 얼굴에 생기가 부족하다. -위장이 약하고 얼굴이 잘 붓는다. ..

생소한 비파나무효능 오늘은 비파나무에 대해서 알아 보겠습니다. 비파나무의 원산지는 중국, 일본남쪽지방 등에서 약 60년전쯤 우리나라로 들어 왔다고 합니다. 겨울에 기온이 따뜻한 지역으로 토심이 깊은 비옥한 땅이라면 어디서든 재배가 가능하다고 하는데 비파나무열매 맛은 시큼하면서 달콤해서 과실수로 좋다고 합니다. 비파나무효능 - 잎과 열매 비파나무열매 효능은 당분이 10%정도 들어 있고 능금산 펩신등이 함유되어 있으며 비타민A,B,C가 다량 들어 있다고 합니다. 비타민은 신체의 영양소를 잘 공급할 수 있도록 도와줘서 혈액순환, 잔병, 비만제거 등에 효능이 있습니다. 비파나무효능 중 피부미용에 좋다는 정보도 있어서 비파나무열매를 이용하시면 피부를 건강하게 유지하실 수 있습니다. 비파나무잎 효능은 폐를 맑게 해..

[다이어트] 토마토 다이어트 토마토의 효능 토마토는 항산화 물질인 리코펜이 들어있는 대표적인 식품입니다. 리코펜은 비정상세포의 성장을 막아주어 각종 암을 예방하여주며 콜레스테롤을 낮추는 작용으로 각종 성인병에도 효과가 있습니다. 토마토의 자세한 효능으로는 치매예방 및 불면증을 예방해줍니다. 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 치매와 같은 퇴행성 질환을 예방하며 주스로 갈아마시면 불면증세가 없어져 잠이 잘 옵니다. 또 고혈압 및 골다골증 예방으로 혈액의 흐름을 원활하게 해주며 고혈압이 있으신 분들은 아침 공복에 토마토 1-2개정도를 드시거나 생 토마토 주스를 자주 드시면 좋습니다. 토마토 다이어트 토마토의 1개의 열량은 대략 35Kcal로 수분과 식이섬유가 많아 포만감을 주기 좋은 음식입니다. 식사 전에 토마..

[당뇨병] 당뇨병 초기증상 당뇨병의 원인 당뇨병은 체내의 포도당을 일정하게 유지시키는 인슐린 분비량이 부족해지거나 정상적인 기능을 하지 못할 때 나타나는 대사질환의 일종입니다. 또 스트레스, 운동부족, 서구화된 식단 및 생활, 고칼로리 과다섭취, 고지방 등의 섭취를 제대로 소화하지 못해서 포도당을 효율적으로 연소하지 못해 나타나고, 유전적인 결함이나 감염 또는 약제의 부작용, 췌장 수술도 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다. 그럼 당뇨병의 초기 증상을 알아볼까요?? 1. 당 수치 상승으로 인한 피로도가 자주 나타납니다. 2. 수분을 제대로 흡수하지 못해 갈증현상이 나타나고 물을 자주 찾습니다. 3. 소변에 거품이 많고 잘 사라지지 않습니다. 4. 당수치가 높으면 식사를 해도 배가 자주 고픈 현상이 나타납니다..

양파 ◎양파의 성분 비타민C, 칼슘, 무기질, 식이섬유 등이 다량 함유되어 있으며, 열량이 적고 콜레스테롤 농도를 저하시키는 효능이 있다. ◎양파의 효능 양파는 지방분해음식으로 우리 몸에 불필요한 젖산과 콜레스테롤을 녹이는 식품이다. 지방을 분해해주는 퀘르세틴 성분과 함께 각종 비타민, 칼슘, 인산 등의 무기질이 풍부하여 혈액 내의 유기물질을 제거해주고 피부미용 효과까지 얻을 수 있다. 또한, 체내의 지방성분을 분해해주고 체내에 지방이 축적되는 것을 막아줘 다이어트에 도움이 된다. 특히, 궤르세틴 성분은 항산화 작용이 뛰어나 활성산소를 제거해주어 성인병 예방에도 효과가 있다. 양파를 먹으면 장내에서 스펀지와 같은 기능을 하기 때문에 과다한 양분의 흡수를 막아주며, 유해물질까지 흡착, 배설시켜 몸 속을 깨..

코골이 및 수면 무호흡 (Snoring, Sleep apnea) 코골이는 수면 중 호흡 기류가 여러 가지 원인으로 좁아진 기도를 지나면서 이완된 연구개 (입 천정에서 비교적 연한 뒤쪽 부분) 와 구개수 (목젖, 구강 연구개의 중앙 아래에 늘어진 모양으로 현옹수라고도 함) 등의 주위 구조물에 진동을 일으켜 발생되는 호흡 잡음이다. 나아가 수면 무호흡은 수면 중 호흡 정지가 빈번하게 발생하는 것으로, 심한 코골이와 주간 졸음증 등의 수면 장애의 원인이 된다. 또한 수면 무호흡으로 인해 수면 중 유발되는 저산소증은 다양한 심폐혈관계 합병증을 유발할 수 있다 ◎정확한 검사와 치료 수면 중에 숨을 10초 이상 쉬지 않거나 호흡량이 50% 이상 감소하는 경우를 무호흡 또는 저호흡이라고 하며, 이러한 증상이 1시간에..

생리주기 다이어트란? 여성은 한 달 안에 생리, 생리전후, 배란기에 따라 몸 상태가 달라진다. 이런 몸의 상태를 생각하지 않고 무턱대고 다이어트를 하다가는 살을 빼기보다 건강이 상할 수 있다. 생리주기 다이어트는 이런 몸의 변화에 맞게 식이요법과 운동량을 조절하는 다이어트를 말한다. 생리주기 다이어트 방법! 1. 배란기 여성들은 배란기가 되면 체온의 변화가 심해지고 신진대사의 밸런스가 깨지게 된다. 그래서 우울증이나 스트레스를 받기 쉽고 과식을 하기 쉬운데 이 시기에는 과식과 폭식을 막는 것이 가장 중요하다. 음식을 먹을 때에는 저칼로리 위주의 식단으로 식사를 하고 꾸준히 몸을 움직이는 운동을 해야 한다. 2. 생리 전 일주일 생리 일주일 전쯤은 여성들이 직접적으로 몸의 변화를 느끼는 시기이다. 전체적으..