생리주기 다이어트

<생리주기 다이어트>

생리주기 다이어트란?

여성은 한 달 안에 생리, 생리전후, 배란기에 따라 몸 상태가 달라진다. 이런 몸의 상태를 생각하지 않고 무턱대고 다이어트를 하다가는 살을 빼기보다 건강이 상할 수 있다. 생리주기 다이어트는 이런 몸의 변화에 맞게 식이요법과 운동량을 조절하는 다이어트를 말한다.

생리주기 다이어트 방법!

1. 배란기

여성들은 배란기가 되면 체온의 변화가 심해지고 신진대사의 밸런스가 깨지게 된다. 그래서 우울증이나 스트레스를 받기 쉽고 과식을 하기 쉬운데 이 시기에는 과식과 폭식을 막는 것이 가장 중요하다. 음식을 먹을 때에는 저칼로리 위주의 식단으로 식사를 하고 꾸준히 몸을 움직이는 운동을 해야 한다.

2. 생리 전 일주일

생리 일주일 전쯤은 여성들이 직접적으로 몸의 변화를 느끼는 시기이다. 전체적으로 몸에 심한 붓기가 느껴지기도 하고 무거움이 느껴져 몸이 힘든 시기이기도 한다. 그리고 평소보다 살이 더 쉽게 찌는 시기이기도 하다. 이 시기에는 운동보다 혈액순환을 도와주는 마사지나 지압으로 몸의 불쾌감을 해소해주는 것이 좋다. 그리고 하반신의 혈액순환을 원활하게 해주며 몸을 따뜻하게 해주는 것이 중요하다.

3. 생리기간

생리기간이 되면 빈혈이 생기거나 안색이 나빠질 수 있다. 그리고 다이어트를 하기에는 체력이 많이 부족하다. 이 시기에는 무리한 다이어트는 피하는 것이 좋다. 간혹 가다 생리기간에 다이어트를 진행하면 살이 더 잘 빠진다는 생각을 하는 사람들이 있는데 생리 기간의 무리한 다이어트는 영양소 공급이 잘 되지 않기 때문에 우리 몸에 치명적인 독이다.

4. 생리 후 일주일

생리 후 일주일에는 몸의 상태가 건강한 상태로 회복되는 시기로 이때 다이어트를 하면 많은 효과를 볼 수 있는 다이어트의 황금기 이다. 그동안의 생리주기들에서 가벼운 운동과 조금의 식이요법을 이용해 다이어트를 진행했다면 이때에는 식이요법과 유산소운동, 근력운동을 병행하여 강도 높은 운동을 하는 것이 많은 도움이 된다. 탄수화물보다는 단백질과 채소 위주의 식단을 구성하여 체계적인 다이어트를 하는 데에 딱 맞는 시기가 생리 후 일주일인 이 시기이다.

생리주기 다이어트의 장점!

생리주기 다이어트의 가장 큰 장점이라고 할 수 있는 것은 몸 상태, 즉 컨디션에 맞춘 다이어트 법으로 기존의 다이어트 방법들 보다 요요 없이 컨디션을 거스르지 않으며 큰 효과를 볼 수 있다는 점이다. 생리가 끝난 후 우리 몸에서 자연스레 체지방 축적을 돕는 호르몬이 덜 나오고, 신진대사와 순환이 평소보다 활발해 진다는 점만 이용한 쉬운 다이어트 법인 생리주기 다이어트 법! 오늘부터 도전이다!!