유형별 하체비만 다이어트 방법

 

유형별 하체비만 다이어트 방법

우리나라 여성들 중 이런 하체비만으로 고민을 가지고 있으신 분들이 많이 있으실 겁니다. 게다가 운동으로도 효과를 얻기 힘들어서 더욱 고민이 된답니다. 아무리 식단을 관리하거나 다이어트와 운동을 한다고 해도 하체비만 다이어트는 눈에 확연히 효과가 보이지 않는다는 힘든점이 있습니다. 오히려 운동을 열심히 하면 허벅지가 더 굵어지는 경우가 발생하기도 합니다. 그래서 요즘은 병원을 찾아 약물 처방이나 주사 등의 관리로 해결을 하는경우가 많이 증가하는 추세입니다.

하체비만 다이어트를 위해 열심히 운동과 식이요법을 관리한라고 해도 다른 신체 부위에 비해 살이 빠지는 속도도 느리고, 잘못된 운동습관이 생기면 오히려 다리가 더 굵어지기도 하여, 조심해야할 부분도 있습니다.

 

 

내 다리는 어떤 타입?

유형별 하체비만 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 다리에 근육이 많은 하체

만일 하체 근육이 크게 발달 된 사람이라면 수영과 유산소 운동이 좋습니다.

줄넘기, 에어로빅, 등산이나 러닝머신 같은 하체를 발달시키는 다이어트는 피하시는 게

좋습니다. 대신 요가나 스트레칭을 통해 유연성을 길러주는 것이 근육형 다리의 다이어 트에 더욱 효과적입니다.

 

2. 다리가 잘 붓는 부종형

부종형 하체비만은 근육이 생기기 쉬우니 과도한 운동을 피하시고, 스트레칭이나 산책을 해 주는 것이 다이어트에 좋습니다. 족욕과 반신욕, 마사지도 붓기를 제거하는데 도움이 됩니다.

3. 지방형 다리

지방형 다리는 빠르게 걷기나 에어로빅, 줄넘기 같은 방법이 좋습니다.

그리고 지방이 많은 음식, 기름지거나 단 음식은 피하시는 게 좋습니다.

이렇게 식이요법과 운동을 함께 병행해야 지방형 하체비만 다이어트에 도움이 됩니다.

그리고 반드시 다이어트 운동 후에는 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주고, 잠자리에 들 기 3시간 전 음식을 섭취하는 것은 피하시는 게 좋습니다.

이러한 꾸준한 노력을 기울여도 비만 해결이 어려운 경우는 의학의 힘을 빌리는 경우도 있습니다. 하체비만 시술로 지방 파괴 초음파로 지방세포를 파괴하는 방법이나, 지방을 분해해주는 약물을 이용한 주사요법도 많이 사용되고 있는 방법입니다. 셀룰라이트가 많이 분포된 허벅지나 근육과 지방이 함께 있는 종아리에도 시술 가능한 방법이라 찾는 사람들이 많아지는 추세입니다.

유형별로 다른 하체비만 해결법. 내 다리의 유형에 맞게 해결해 보시고, 올 여름엔 당당하고 시원하게 미니스커트도 입어보시길 바랍니다.