구구스토리

다이어트에 대한 오해와 진실 요즘 남녀노소 할 것 없이 다이어트에 대한 관심이 대단합니다. 방송에서도 다이어트 프로그램을 만들어서 방영할 정도 그런 프로그램에 나오는 출연자가 180도 달라진 멋진 모습을 보면 나도 모르게 다이어트에 돌입하고 싶다는 생각이 들 정도인데요. 하지만 다이어트에 대한 오해를 짚고 넘어가야 멋지게 다이어트에 성공 할 수 있습니다. 1. 살을 빼기 위해선 무산소 운동을 하지 말아야 한다? ☞ 효과적인 다이어트 효과를 보기 위해선 무산소 운동도 해줘야 합니다. 즉 한 가지 운동만 하는 것이 아니라 무산소, 유산소 운동을 병행하여 하면 큰 효과를 볼 수 있는데요. 몸은 운동을 시작하면 근육 속 에너지를 소모하기 시작하는데, 이를 효과적으로 소모하려면 무산소 운동을 해야 합니다. 보통 ..

폭염질환 대처법 6월 ~ 9월 온도가 35℃이상이 2일 이상 지속되면 폭염 경보가 발령된다. 폭염이 오래 지속되면 열사병, 일사병 등으로 인해 죽음에도 이를 수 있는 심각한 질환이기 때문에 각별한 주의를 요하고 있습니다. 이러한 피해를 입지 않기 위해 폭염 시 건강보호를 위한 보건복지부, 질병관리본부에서 발표한 9대 건강수칙을 소개할까 합니다. 1. 식사는 가볍게 하고, 충분한 물 섭취하기 ☞ 여름철 뜨거운 음식을 섭취하면 우리 몸의 온도가 올라가므로 피하는 것이 좋습니다. 규칙적으로 물을 마시도록 하고 운동시에는 매 시간마다 2~4잔은 마셔야 합니다. 2. 많은 땀을 흘렸을 시, 염분과 미네랄 보충하기 ☞ 땀을 많이 흘리게 되면 탈진 가능성이 높아지기 때문에, 물 보다는 스포츠 음료를 섭취하여 땀으로 ..

★ 다이어트 음식에 관한 오해 ★ 다이어트에 관한 한 흔히들 무엇을 먹어야 살이 찌지 않는지 걱정한다. 그러나 이들이 간과하는 게 있다. 다이어트에서 변수는 먹는 것과 먹는 양이라는 점이다. 일반 성인 여성에게 하루 필요한 열량은 1600칼로리 정도다. 그러나 칼로리에 초점을 맞추다 보면 엉뚱한 결과가 생길지 모른다. 다양한 음식을 적정량 섭취해야 건강하게 살 수 있다. 미국에서 발간되는 경제 격주간지 포브스 온라인판은 사람들이 다이어트에 대해 잘못 생각하는 점들을 최근 소개했다. 정크푸드 저지방 100칼로리 정량 사람들은 피자와 포테이토칩이 건강에 무조건 나쁘다고 생각한다. 하지만 꼭 그런 것은 아니다. 적게 먹으면 건강에 그리 나쁘지 않다. 저지방 음식이라면 여기에 결여된 맛을 벌충하기 위해 탄수화물..

■ 정의 과민성 대장 증후군은 대장 내시경이나 엑스선검사로 확인되는 특정 질환은 없지만 식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되며, 설사 혹은 변비 등의 배변장애 증상을 가져오는 만성적인 질환이다. ■ 원인 명확한 원인은 아직 밝혀진 것이 없으며, 내장 감각의 과민성 증가, 위장관 운동성의 변화, 위장관 팽창도 감소 등이 관찰된다. 정신적 스트레스는 과민성 대장 증상을 유발하는 원인으로 알려져 있으며 전체 인구의 약 7~15% 정도가 과민성 대장 증후군으로 의심되는 증상을 가지고 있다. ■ 증상 전형적인 증상으로는 복통과 배변 습관의 변화를 들 수 있는데 복통이 심하더라도 배변 후에는 호전되는 특징을 보인다. 점액질 변, 복부팽만이나 잦은 트림, 방귀, 전신 피로..

잘못된 다이어트 상식들 1. 물만 먹어도 살이 찐다? 물의 칼로리는 0이다. 즉 물을 아무리 많이 마셔도 살이 찌지 않는다. 2. 비타민 함량이 풍부한 과일은 많이 먹는것이 좋다? 과일에 들어있는 것은 대부분 당이다. 그 당이 에너지로 모두 전환되지 않고 몸에 남아있을 때는 지방으로 쌓이게 된다. 차라리 야채섭취량을 늘리는 것이 좋다. 3. 저녁에 먹으면 살이 찐다? 낮이든 저녁이든 큰 차이가 없다는 연구결과가 있지만 자기전에 섭취하게 되면 호르몬 영향으로 인해서 체중이 낮에 비해 쉽게 느는것은 맞다. 4. 살을 빼려면 땀을 흘려야 한다? 땀을 흘려야 살이 빠진다는 생각에 찜질방이나 사우나를 가면 버티고 또 버티는 분들을 볼 수 있습니다. 하지만 이것은 우리 몸속에 있는 수분만 빠지는 것이므로 물을 드시..

과민성대장증후군 과민성 대장 증후군은 대장 내시경이나 엑스선검사로 확인되는 특정 질환은 없지만 식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되며, 설사 혹은 변비 등의 배변장애 증상을 가져오는 만성적인 질환이다. - 원인 아직 밝혀진 것이 없으며, 내장 감각의 과민성 증가, 위장관 운동성의 변화, 위장관 팽창도 감소 등이 관찰된다. 정신적 스트레스는 과민성 대장 증상을 유발하는 원인으로 알려져 있으며 전체 인구의 약 7~15% 정도가 과민성 대장 증후군으로 의심되는 증상을 가지고 있다. - 증상 전형적인 증상으로는 복통과 배변 습관의 변화를 들 수 있는데 복통이 심하더라도 배변 후에는 호전되는 특징을 보인다. 점액질 변, 복부팽만이나 잦은 트림, 방귀, 전신 피로, 두통..

알레르기 누구나 살면서 한번쯤은 살면서 들어봤을 단어 ‘알레르기’ 정확한 말로는 알러지(allergy)라 하지만 우리는 알레르기란 용어가 더욱 친숙하게 들린다. 우리 몸의 어느 부분이든지 알레르기에 의하여 질병이 발생할 수 있습니다. 알레르기 질환은 호흡기에 발생하는 경우, 눈에 발생하는 경우, 피부에 발생하는 경우, 위장관에 발생하는 경우, 전신적으로 발생하는 경우 등으로 나누어 볼 수 있다. 즉, 누구에게나 언제든 알러지가 발병할 수 있다는 말이다. 알러지는 면역체계의 나쁜 과민반응의 일환으로 알려져 있다. 그냥 일상생활에서 조금 불편한 정도로 생각하고 넘기다간 정말 무서울 수 있는 것이 알러지이다. 알러지성 호흡 질환은 크게 두 개로 보이는데, 알러지성 비염과 알러지성 천식으로 나눠 볼 수 있다. ..

원푸드 다이어트 요즘엔 남녀노소 불문하고 마르고 슬림한 몸매가 대세이다. 대중매체의 영향력도 크겠지만, 여름이 되면서 지속될 수 많은 노출과 수영장 및 바다에 놀러가서 보여지게 될 몸매에 대해 고민이 될 것이다. TV광고에서도 여름이 되면서 다이어트 관련 식품 제품들의 광고가 눈에 띠게 늘어난 것이 보인다. 이렇든 다들 피할 수 없는 노출에 대비하여 단기간 내에 빨리 효과를 볼 수 있는 다이어트 하는 방법들을 찾다가 대부분의 사람들이 운동보다는 식이요법을 이용한 다이어트를 찾게 된다. 이런 식이요법 다이어트 중 최근 가장 뜨고 있는 것이 ‘원푸드 다이어트’이다. 운동은 장기간 지속적으로 해야 하는 반면에 비하여 원푸드 다이어트 등 식이요법을 이용한 다이어트는 상대적으로 단기간에 효과를 볼 수 있다고 알려..