구구스토리

다이어트와 관련된 음식 - 토마토 • 효과 : 토마토에는 풍부한 펙틴과 식이섬유가 함유되어 있어 인체가 쉽게 포만감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라, 또 체내의 불필요한 지방을 흡수하여 체외로 배출시키는 작용을 합니다. 또한 토마토 속의 일종 성분이 열량섭취를 낮춰주고 지방이 체내에 축적되는 것을 감소시켜 비타민C, 비타민B1, 사과산, 레몬산 등 영양성분이 인체 영양균형을 유지해주는 작용을 합니다. 그리고 토마토의 특유의 시큼함 맛이 위액의 분비를 자극하여 장활동을 촉진시켜 지방소모에 더욱 좋은 도움을 줍니다. • 식단 : 토마토를 저녁식사로 선택을 하는 것이 좋은 효과를 본다. 그 이유는 저녁이 되면 인체는 활동량이 적어지고 신진대사 속도도 떨어져, 저녁에 섭취한 탄수화물들이 미처 소화되지 못하고 지방으..

혈압 관리에 좋은 음식 혈압 관리에 좋은 음식은 무엇이 있을까? 대표적인 음식, 양파 달인 물을 소개하겠다. 동맥경화와 고지혈증을 예방하고 치료하는 데 탁월한 양파 달인 물에 대해서 알아보자. ✔ 양파 달인 물 • 기능 : 식생활 습관의 변화로 인해 육류의 섭취가 점점 많아지고 있다. 양파는 육류의 과다 섭취로 인한 콜레스테롤을 저하시키는 데 뛰어난 효과를 보인다. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없애 동맥경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다. 그 결과 순환기 장애인 협심증, 심근경색, 뇌 연화증, 뇌졸중 등의 질병을 예방, 치료한다. 또한 양파는 혈액을 묽게 하는 작용으로 혈액의 점도를 낮춰 끈적거리지 않고 흐르기 쉬우며 맑고 깨끗한 혈액으로 만든다. 즉, 양파는 혈액 순환에 좋고 혈..

-다이어트 “디톡스 다이어트” 디톡스 다이어트란 무엇인가? 몸속에 있는 독소를 빼내는 다이어트다. 유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는 것을 막고 장이나 신장, 폐, 피부 등을 통한 노폐물의 배출을 촉진하는 것이다. 물만 마시거나 한가지 음식만 먹는 방법도 있으며, 유기농산물, 제철음식을 주로 하며 비타민과 미네랄을 충분히 섭취한다. 음식뿐만 아니라 유해물질로 가득찬 주거환경을 천연마감재로 바꾸고, 마음속의 스트레스를 불러일으키는 분노, 짜증 등을 다스리는 명상 등도 넓은 의미의 디톡스라 할 수 있다. -네이버 위키백과 최근 유행하고 있는 “간혈식 다이어트” 도 디톡스를 활용하면 보다 큰 효과를 얻을 수 있다. 잘 알려진 레몬 디톡스 다이어트에 대해 알아보자. 레몬 디톡스 다이어트는 연예인들이 단기간 ..

레몬디톡스 다이어트란 레몬디톡스란 칼로리제한을 통하여 원래 가지고 있던 해독기관을 활성화 시켜주는 자연해독요법이라 할 수 있습니다. -레몬디톡스 방법 레몬과 메이플 시럽 1:1 비율 그리구 매운고춧가루 작은 스푼으로 2스푼 해줍니다. 일반 마트에가면 메이플 시럽을 구입하시고 거기서 레몬이랑 사서 하루 2리터 기준으로 마시고 우유 나 녹차는 드시면 안됩니다. 아침에 일어나서 천일염을 따뜻한 물 1리터에 천일염 2스푼을 타서 먼저 마십니다. 그후. 3일에서 7일은 레몬 디톡스만 섭취합니다. -레몬디톡스 만드는법 만일 1일치라면 레몬 3알+메이플 시럽 140리터 + 고추가루 약간+물 1,8리터 이렇게 해서 만들어 드시고 녹차 대신에 허브티를 드시면 됩니다. 또한 시작하고 3일은 첫날은 과일 주스 . 둘째날은 ..

다이어트 방법 - 간헐적 단식 최근 SBS에서 ‘끼니반란, 그 후 - 간헐적 단식 100일의 기록’이라는 다이어트에 관한 스페셜 방송을 해서 화제가 됐습니다. 이 방송에서는 요즘 관심이 많아지고 있는 단식에 대해 최신 연구 결과를 보여주고 그 방법으로 체험을 하고 있는 26년차 보디빌더 아놀드 홍과 강원도 태백 쌍둥이 엄마의 성공 사례를 공개해 보였습니다. 그 방법은 음식을 섭취하면서 주기적으로 단식을 하는 ‘간헐적 단식’입니다. 이 ‘간헐적 단식’의 장점은 다이어트 중에 먹고 싶은 음식을 먹으면서 다이어트를 한여 음식 섭취에 대한 스트레스를 줄여준다는 점이고, 특징은 일시적으로 단식을 하여 뱃속을 비워 공복상태를 유지한다는 점입니다. 이 방송에서는 6개월 이상 ‘간헐적 단식’을 유지해야 효과를 볼 수 ..

위암 예방에 좋은 음식 우리나라는 맵고 짠 자극적인 음식이 많고, 또 그것을 즐기는 사람들이 많기 때문에 위암의 발병률이 다른 나라에 비해 높습니다. 이런 위암은 초기 증상으로 쉽게 찾을 수 있는 병이 아니기 때문에 무엇보다 예방이 중요하다고 생각이 됩니다. 우선, 식사할 적에 백미보단 잡곡을 드시는 것이 좋습니다. 밥은 현미, 쌀, 통보리, 통밀, 향미, 콩, 검은콩, 옥수수 등의 곡식으로 잡곡밥이나 죽으로 만들어 꾸준하게 드시는 것이 몸의 면역체계를 높여줍니다. 특히 콩에는 이소플라본과 사포닌 성분이 들어있는데, 이 성분들은 항암 작용에 효과적이고, 이상세포가 증식하는 속도를 늦춰주는데 효과적입니다. 되도록이면 유기농법으로 재배된 현미로 드시는 게 좋지만 그러지 못할 경우에는 깨끗하게 정제된 백미, ..

“황제 다이어트” ▶ 황제다이어트란? - 탄수화물 섭취를 줄여, 인슐린 빈부를 억제하여 비만의 체형을 해결하고자 하는 의미의 다이어트 방법. - 1972년 미국 의사 로버트 애킨스의 저서를 통해서 알려짐. - 유명인 중에는 케서린 제타존스, 이건희 회장 등이 이 방법으로 감량효과를 봤다고 함. ▶ 황제다이어트의 효과 2주에 최대 7~10kg정도 감량 효과. ▶ 황제다이어트의 원리 탄수화물을 먹으면 인체에서 인슐린이 분비되는데, 이 인슐린이 바로 체지방을 저장하는 호르몬이다. 따라서 탄수화물 섭취를 최소로 해서 인슐린 분비를 억제하는데 이 때 몸에 저장되어 있던 글리코겐과 체지방이 분해되어 살이 빠진다. ▶ 황제다이어트의 장점 인슐린 분비를 억제하는 과정에서 식욕을 억제하는 케톤이란 물질이 생성되어 음식을..

“알레르기질환” ▶ 알레르기란? 세균이나 바이러스 같은 것을 몸 안에서 공격해야 하는 면역 체계가 몸에 그다지 해롭지 않은 물질들에 대해서 지나치게 예민하게 반응함으로써 염증을 일으키는 과민 반응. ▶ 알레르기증상 1. 소화기증상 - 구토, 복통, 설사, 철 결핍성 빈혈. 2. 피부증상 - 가려움증, 아토피성 피부염. 3. 호흡기증상 - 천식, 알레르기성 비염, 침출성 중이염. 4. 눈과 코의 증상 - 눈이 가렵거나 충혈되고, 재채기, 콧물, 코가 심하게 막힘. 5. 기타 - 불면증, 집중저하, 식욕감퇴 등. ▶ 알레르기를 일으키는 물질 1. 흡인성 알레르기 - 집먼지, 진드기, 꽃가루, 애완동물의 털이나 비듬, 곰팡이, 향수. 2. 약물 알레르기 - 항생제(Penicillin, Keflex, Septr..