구구스토리

양파 ◎양파의 성분 비타민C, 칼슘, 무기질, 식이섬유 등이 다량 함유되어 있으며, 열량이 적고 콜레스테롤 농도를 저하시키는 효능이 있다. ◎양파의 효능 양파는 지방분해음식으로 우리 몸에 불필요한 젖산과 콜레스테롤을 녹이는 식품이다. 지방을 분해해주는 퀘르세틴 성분과 함께 각종 비타민, 칼슘, 인산 등의 무기질이 풍부하여 혈액 내의 유기물질을 제거해주고 피부미용 효과까지 얻을 수 있다. 또한, 체내의 지방성분을 분해해주고 체내에 지방이 축적되는 것을 막아줘 다이어트에 도움이 된다. 특히, 궤르세틴 성분은 항산화 작용이 뛰어나 활성산소를 제거해주어 성인병 예방에도 효과가 있다. 양파를 먹으면 장내에서 스펀지와 같은 기능을 하기 때문에 과다한 양분의 흡수를 막아주며, 유해물질까지 흡착, 배설시켜 몸 속을 깨..

코골이 및 수면 무호흡 (Snoring, Sleep apnea) 코골이는 수면 중 호흡 기류가 여러 가지 원인으로 좁아진 기도를 지나면서 이완된 연구개 (입 천정에서 비교적 연한 뒤쪽 부분) 와 구개수 (목젖, 구강 연구개의 중앙 아래에 늘어진 모양으로 현옹수라고도 함) 등의 주위 구조물에 진동을 일으켜 발생되는 호흡 잡음이다. 나아가 수면 무호흡은 수면 중 호흡 정지가 빈번하게 발생하는 것으로, 심한 코골이와 주간 졸음증 등의 수면 장애의 원인이 된다. 또한 수면 무호흡으로 인해 수면 중 유발되는 저산소증은 다양한 심폐혈관계 합병증을 유발할 수 있다 ◎정확한 검사와 치료 수면 중에 숨을 10초 이상 쉬지 않거나 호흡량이 50% 이상 감소하는 경우를 무호흡 또는 저호흡이라고 하며, 이러한 증상이 1시간에..

생리주기 다이어트란? 여성은 한 달 안에 생리, 생리전후, 배란기에 따라 몸 상태가 달라진다. 이런 몸의 상태를 생각하지 않고 무턱대고 다이어트를 하다가는 살을 빼기보다 건강이 상할 수 있다. 생리주기 다이어트는 이런 몸의 변화에 맞게 식이요법과 운동량을 조절하는 다이어트를 말한다. 생리주기 다이어트 방법! 1. 배란기 여성들은 배란기가 되면 체온의 변화가 심해지고 신진대사의 밸런스가 깨지게 된다. 그래서 우울증이나 스트레스를 받기 쉽고 과식을 하기 쉬운데 이 시기에는 과식과 폭식을 막는 것이 가장 중요하다. 음식을 먹을 때에는 저칼로리 위주의 식단으로 식사를 하고 꾸준히 몸을 움직이는 운동을 해야 한다. 2. 생리 전 일주일 생리 일주일 전쯤은 여성들이 직접적으로 몸의 변화를 느끼는 시기이다. 전체적으..

요요 효과 ‿요요 효과란? 요요란 아이들의 장난감 중에 동그란 원형 가운데에 막대를 축으로 하여 끈을 매단 것으로 이 끈을 감아 손가락에 끼우고 늘어뜨리면 내려갔던 요요가 다시 빠르게 위로 올라오도록 되어 있다. 요요효과는 체중 감량 후에 다시 체중 증가가 일어나는 현상이 이것과 흡사하여 붙여진 이름으로 이를 체중재순환 또는 요요다이어트이라고도 한다. 일반적으로 많이 사용되는 요요효과는 의학계에서 사용되는 용어가 아닌데, 의학계에서는 체중의 증감이 여러 번 반복될 때 weight cycling이라는 용어를 사용하며, 감량된 체중이 증가하지 않고 유지되는 것을 weight maintenance라고 한다. ‿요요 효과의 원인 일정 기간 절식하면 체내 근육량이 감소하고 이로 인해 기초대사량이 낮아진다. 감소된..

갑상선 기능 저하증(hypothyroidism) ‿갑상선 기능 저하증이란? 갑상선에서 갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않아 체내에 갑상선 호르몬 농도가 저하된 또는 결핍된 상태를 뜻한다. ‿원인 갑상선 호르몬이 체내에 부족하게 되는 원인은 갑상선 자체에 문제가 있어서 갑상선 호르몬 생산이 줄어드는 경우와 갑상선에서 호르몬을 만들도록 하는 신호에 문제가 생겨서 갑상선 호르몬 생산이 줄어드는 경우로 나눌 수 있다. 가장 흔한 원인은 하시모토 갑상선염(자가면역성 갑상선염)에 의해 갑상선 자체에서 갑상선 호르몬의 생산이 줄어드는 경우이다. 뇌하수체 기능 저하증이 있는 경우도 갑상선 자극 호르몬(Thyroid stimulating hormone; TSH)이 분비되지 않아 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있다. 갑상선..

* 메밀 메밀은 열량이 낮고 포만감을 높이는 음식 중에 대표적이라 다이어트에 좋습니다. 메밀은 단백질과 탄수화물, 칼륨, 엽산, 마그네슘, 섬유질을 비롯한 8종의 필수 아미노산이 들어있습니다. 필수아미노산 중 라이신은 곡류 중 메밀에만 들어있다고 합니다. 팔수아미노산, 섬유질, 마그네슘, 비타민 등은 지방의 대사를 촉진하고 혈당을 조절해 포만감을 유지시킵니다. 이것들은 혈당이 높지 않아 다이어트를 하면서 나타날 수 있는 부작용을 최소화 시킬 수 있습니다. *식이섬유 식이섬유는 패스트 푸드가 점령하고 있는 현대에 밥상에서 밀려난 음식입니다. 우리가 잘 안먹는 야채, 해조류에는 식이섬유가 많이 들어있습니다. 식이섬유는 공복감을 없애주고 포만감을 오래 지속시켜주기 때문에 적게..

- 고혈압에 좋은 음식 - 1. 양파 양파의 효능중에는 혈관내벽에 쌓여 있는 혈전을 녹여 혈관의 상태를 개선시키는 효능이 있습니다. 특히, 양파에 함유된 퀘르세틴이라는 성분이 지방의 축적을 막아주고 항산화작용을 하여 활성산소를 억제시키는 뛰어난 효과가 있습니다. 양파를 꾸준히 섭취하면 피를 맑게 해주고 당뇨병 치료에도 도움이 됩니다. 2. 검은콩 밭에서 나는 쇠고기라고 불리는 검은콩에 함유된 식물성 단백질 성분이 근육의 형성을 도와주고 다이어트에 뛰어난 효과가 있습니다. 이런 다이어트 효과로 인해 비만에서 벗어난다면 자연스럽게 혈압의 수치를 떨어뜨려 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 또한, 검은콩은 노화를 예방해주고 골다공증 예방에도 좋습니다. 3. 고구마칼륨이 풍부하게 함유된 고구마는 혈관에 있는 염분을 ..

당뇨에좋은음식 - 팥 팥은 췌장기능을 항진시키는 효능을 가지고 있어 당뇨를 치료하거나 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다. 팥을 꾸준히 섭취하시면 피로회복이나 숙취해소, 동맥경화 예방에도 도움이 됩니다. 당뇨에좋은음식 - 마늘 마늘은 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈액의 흐름을 좋게해주는 효과가 있습니다. 또한, 마늘에 함유된 알리신 성분이 인슐린의 분비를 촉진시켜주고 비타민C와 함께 피 속의 포도당이 세포로 스며들 수 있게 도와주는 효과가 있어 당뇨병 증상을 치료하는데 도움이 됩니다. 마늘은 면역력을 강화시켜주고 노화를 예방해주는 효과도 있습니다. 당뇨에 좋은 음식 - 땅콩 땅콩에는 칼륨 성분이 풍부하여 체내에 축적된 나트륨을 배출시키고 혈당이 상승하는 것을 억제해주는 효과가 있습니다. 식사 후 땅콩을..