구구스토리

덴마크 다이어트 소개 덴마크 국립병원에서 실시하는 2주간의 다이어트 프로그램으로 고단백 저탄수화물 저열량 식사를 통한 다이어트법을 말한다. 성인 일일 권장칼로리의 3분의 1정도인 700~900kcal의 저칼로리와 삶은 달걀, 닭가슴살, 바나나 등의 고단백으로 이뤄진 식단을 제공하고 운동을 병행하도록 하는 프로그램으로 우리나라에서는 그룹 카라가 한 다이어트로 알려지면서 유명해졌다. 평소 운동을 하기 어렵거나 빨리 효과를 보는 것을 원하는 사람들이 많이 하는 방법이다. 방법 식단은 블랙커피, 자몽, 시금치, 토스트, 삶은 달걀, 과일샐러드 등으로 구성되어 있는데, 블랙커피는 지방 연소에 도움이 된다고 하고 자몽 역시 지방 분해 성분을 포함하고 있다고 한다. 그 외 샐러드 등을 통해 부족한 무기질 등을 보충하..

여름철 많이 걸리는 질병 하나, 유행성 결막염 계곡으로, 바다로, 수영장으로 물놀이를 즐기는 계절인 여름이 다가왔다. 이맘때면 누구나 한 번쯤은 빨개진 눈으로 안과를 찾아본 적이 있을 것이다. 바로 여름철 가장 흔한 질병 중 하나인 유행성결막염 때문이다. 올 여름만큼은 이를 피하고자 한다면, 그 원인과 예방법을 미리 알아두어야 할 것이다. 원인 일반적으로 결막염은 원인에 따라 감염성과 비감염성으로 나뉜다. 감염성 결막염은 세균, 바이러스 등의 여러 병원균에 감염되어 발생하는 반면, 비감염성 결막염은 외부 물질에 대한 알레르기 반응으로 발생하는 알레르기성 결막염과 같이 비감염성 요인에 의해 발생한다. 유행성 결막염의 경우는, 아데노 바이러스가 그 원인이라고 한다. 증상 바이러스가 들어온 후 5~7일 정도의..

◆ 다이어트 시 피해야 할 생활습관 ◆ 노출의 계절이 다가온 만큼 다이어트를 하시는 분들이 많습니다. 하지만 자신의 무심코 지나치는 일상생활로 인해 살이 안 빠지고 있다는 사실을 모르는 분이 대부분인데요. 생활 속 작은 습관이라도 바꾼다면 살을 안 빼려고 해도 저절로 빠지게 되어 있습니다. 그럼 지금부터 다이어트를 위해 피해야 할 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 5cm 이상의 하이힐 요즘 여성들의 필수아이템! 하이힐 이라고 해도 과언이 아닐 정도로 자기건강을 망쳐가면서 신는데요. 하지만 다이어트 할 때에는 절대 신으면 안 됩니다. 왜냐하면 굽이 높은 구두는 전체적인 신체의 균형을 깨뜨리는 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 굽이 놓은 신발을 신게 되면 골반 전체가 앞쪽으로 기울기 때문에 골반이 삐뚤어지는 ..

공황장애는 연예인병이라고? 가수 김장훈, 개그맨 이경규, 배우 차태현, 이병헌, 김하늘, 음반기획자 양현석 등 많은 연예인들이 겪고 있다는 공황장애. 티비 속에서 연예인들이 고백할 때 관심을 가지고 보다보면 “그래서?”라는 생각이 든다. 힘들었고, 치료 받았다는 이야기만 하지 구체적으로 그 병이 어떤 것인지에 대한 정보는 들을 수 없어 답답하지만 내게 일어날 일은 아니란 생각에 검색까지는 귀찮다. 그렇지만 화려한 생활을 하는 연예인들의 병이 절대 아니다. 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안 증상, 공황 발작을 일으키는 공황 장애는 남녀노소 할 것 없이 바로 지금당장 나에게 일어날 수도 있는 질환이다. ◉증상 첫번째 공황발작은 흥분, 신체적인 활동, 성 행위, 감정적 상처 등에 뒤따라서..

세상 어디에도 없는 착한 다이어트법 헬스맨들도 이런 무더위와 장마 속에는 발길을 주춤하기 마련이다. 그렇다고 집에서 하려고 하니까 왠지 요가매트를 펴고 비디오를 보며 따라해야할 것 같아 PASS! 다이어트 성공자들의 후기 Before&After 글 아래 ‘다이어트는 내일부터 해야 제맛이지’, ‘연예인주사 홍보네’ 와 같은 베플을 보며 공감버튼을 누르고 있는 나를 발견했다면 하루 10분 나에게 투자하자. (1)마트에서 장 볼 때 많은 양이 아닐 경우, 카트기보다 장바구니 이용하면 칼로리 소모량 2배. 팔꿈치를 직각으로 올렸다내렸다 양손 반복 실시! 카트를 밀 경우 푸시업 응용 동작으로 가슴쪽으로 당겼다 앞으로 쭉 밀기를 30분하면 78칼로리 소모. (2)소파에 앉아 TV를 볼 때 허리를 바로세우고 괄약근에..

초마늘 다이어트 조선왕조의 궁녀다이어트 비법에서 뺄 수 없는 것이 초마늘 다이어트이다. 초마늘은 질병을 치유하고 식중독을 예방하며 부종을 해소하여 다이어트에 매우 효과적이다. 그렇기 때문에 왕실에서는 개미허리를 위한 다이어트 비법으로 초마늘을 오랫동안 애용해왔다. 초마늘은 마늘의 약효에 초의 효과를 가미했기 때문에 상승효과가 매우 높다. 식초가 마늘의 냄새를 부드럽게 하며 마늘의 약효성분이 식초에 녹아나오게 하는 효과가 있다. 또한 마늘과 초는 최상의 음식궁합이라고 할 수 있는 것이다. 마늘과 식초, 초마늘의 구체적 효과 ◆마늘의 작용 1. 마늘에 함유되어 있는 알리신에는 항균성분과 동맥경화의 예방작용이 있다. 2. 신경과 내장의 활동에 큰 도움이 되는 비타민 B의 흡수를 돕는 작용이 있다. 3. 혈액중..

여름철 잘 걸리는 질병 첫 번째, 식중독 세균이 번식한 음식들을 먹음으로써 복통, 설사, 구토 등의 증상을 호소하는 식중독은 음식이 상하기 쉬운 여름철에 특히 요주의 해야 할 질병입니다. 여름철에는 무덥고 건조한 날씨 때문에 음식에 세균이 번식하기 쉬워서 더욱 식중독 환자가 많이 늘고 있습니다. 먹거리는 적당량씩 구입해서 신선한 상태에서 섭취하고, 남은 음식은 바로 냉장보관해주세요! 두 번째, 뇌수막염 뇌수막염은 뇌를 둘러싸고 있는 얇은막 중 거미막, 연질막 사이에 염증이 발생하는 질환입니다. 뇌수막염은 뇌압이 상승하면서 열, 구토, 두통 등의 증상을 나타나며 특히 여름철에 5세 미만의 유아에게는 감염률이 높으므로 주의하셔야 합니다. 처음에는 구토, 열, 두통으로 인해서 감기와 헷갈리기 쉽지만 감기라고 ..

만병의 원인! 복/부/비/만 과중한 직장업무로 받는 스트레스는 술과 기름진 음식들로 풀고, 잦은 야근으로 인해 살찌는 야식으로 저녁을 해결하기 다반사.. 거기에 쉬는 휴일에는 일하느라 피곤한 몸 위로차원으로 하루종일 집에서 뒹글거리며 맛난 음식들을 먹고...ㅠㅠ ▶복부비만의 원인 1) 스트레스 복부비만의 원인중 하나는 바로 스트레스입니다. 우리몸은 극심한 스트레스를 받거나 스트레스가 지속되면 코티솔이라는 스트레스 호르몬의 분비가 촉진되는데, 이 코티솔이란 호르몬은 식욕을 증가시키는 반면 신진 대사율은 떨어뜨려 체중을 증가시키는 원인으로 작용하게 됩니다. 특히나 복부의 경우 복부지방세포에는 코티솔 수용체가 많아 스트레스를 받을 수록 복부비만이 심해지고 식욕을 조절하는 기능도 점점 망가져 배가 고프지 않아도..