-다이어트 “디톡스 다이어트”

 

 

-다이어트 “디톡스 다이어트”

 

디톡스 다이어트란 무엇인가?

몸속에 있는 독소를 빼내는 다이어트다. 유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는 것을 막고 장이나 신장, 폐, 피부 등을 통한 노폐물의 배출을 촉진하는 것이다. 물만 마시거나 한가지 음식만 먹는 방법도 있으며, 유기농산물, 제철음식을 주로 하며 비타민과 미네랄을 충분히 섭취한다. 음식뿐만 아니라 유해물질로 가득찬 주거환경을 천연마감재로 바꾸고, 마음속의 스트레스를 불러일으키는 분노, 짜증 등을 다스리는 명상 등도 넓은 의미의 디톡스라 할 수 있다.

-네이버 위키백과

 

최근 유행하고 있는 “간혈식 다이어트” 도 디톡스를 활용하면 보다 큰 효과를 얻을 수 있다. 잘 알려진 레몬 디톡스 다이어트에 대해 알아보자. 레몬 디톡스 다이어트는 연예인들이 단기간 내 화보 촬영 등을 위해 자주 이용하는 다이어트로 알려져 있다. 디톡스 다이어트는 국내 뿐 아니라 해외에서도 인기가 많다. 대부분의 스타들이 요요 없이 레몬 디톡스 다이어트로 많은 효과를 봤다고 한다. (이효리, 손담비, 옥주현 등) “건강하게 다이어트” 하는 것이 유행인 지금. 레몬 디톡스 다이어트는 몸속에 있는 나쁜 노폐물까지 빼내며 일석이조의 효과를 얻을 수 있다.

 

 

레몬 디톡스 다이어트

레몬 디톡스는 일정 기간을 정해 놓고 (대부분 7일, 14일) 다른 음식은 섭취하지 않은 채 천연성분 시럽, 레몬즙, 카옌페퍼 또는 고춧가루를 희석한 레몬 디톡스 음료와 물만 섭취하는 것이다. 디톡스 음료와 물을 섞어 희석해서 마시는 것이다. 레몬 디톡스의 핵심은 바로 공복과 칼로리 제한으로 소화기관을 자신이 정해놓은 기간동안 쉬게 하고 몸 안에 있는 독소를 배출하는 것 이다. 단기간 다이어트를 하고 싶은 사람들에게 추천하는 다이어트다.

 

레몬 디톡스는 먼저 고춧가루의 한 종류인 카옌페퍼 소량, 250ml 의 나라시럽, 20ml의 레몬즙을 준비하고 생수: 나라시럽: 레몬즙 12.5:1:1:1 비율이 딱 알맞다고 알려져 있다. 특히 여기 들어가는 카옌페퍼는 요요현상을 막는데 큰 도움을 준다.

 

레몬 디톡스 다이어트 하는 법

 

준비

레몬 디톡스 다이어트는 공복과 칼로리 제한이 핵심인 다이어트다. 하지만 처음부터 무작정 디톡스 다이어트를 시작하는 것 보단 무엇을 하던 준비 운동이 필요하다. 2~3일 정도 평소에 먹던 양에서 반으로 줄여 몸이 적응하도록 한다.

 

시작

자신이 레몬 디톡스를 하고 싶은 기간을 정한다. (평균 여성들 7일~14일) 이 때는 레몬 디톡스 음료와 물을 희석해서 매일 자주 마시도록 한다. 제조한 레몬 디톡스를 하루에 7잔~ 9잔 정도의 섭취가 적당하다. 수분 섭취를 해서 배고픔을 즐기도록 해야 한다. *충분한 수분 섭취* *운동과 병행시 두 배의 효과를 얻을 수 있다.*

 

 

레몬 디톡스 후

자신이 지정한 기간동안 레몬 디톡스 다이어트를 마쳤다면 바로 많은 양의 음식물을 섭취 하는 건 금지다. 따라서 3일~일주일 동안 보식을 하는 것이 좋다. 레몬 디톡스 다이어트 후엔 효소 음료를 섭취 해주는 것도 도움이 된다.