구구스토리

어 깨 오십견이 아니라 이십견을 조심하자! 오십견은 50대에게만 오는 노화 현상으로 알고 있지만 최근에는 장시간 컴퓨터 사용이나 운동 부족 등으로 20~30대의 젊은층에서도 어깨를 잘 들어 올리지 못하고 일상생활에 지장을 받는 환자들이 늘고 있다. 노동부 통계에 따르면 업무상 병이 생긴 노동자 2명 가운데 1명인 45％가 근골격계 질환자인 것으로 나타났다. 목, 어깨, 팔, 허리 부위가 저리고 아프거나 마비되는 증상인 근골격계 질환자는 불과 1년 사이에 103％나 증가했다. 어깨 통증은 초기에 치료하지 않고 방치하면 일상생활이 불가능해진 뿐 아니라 고혈압, 우울증 등 2차 질환을 부르기 때문에 자신의 통증 상태를 정확히 알고 전문가의 진단을 받는 것이 중요하다. 어깨의 경고! 이럴 땐 꼭 병원에 가세요!..

다이어트에 대한 오해와 진실 1. 살을 빼기 위해선 무산소 운동을 하지 말아야 한다? ☞ 효과적인 다이어트 효과를 보기 위해선 무산소 운동도 해줘야 한다. 즉 한 가지 운동만 하는 것이 아니라 무산소, 유산소 운동을 병행하여 하면 큰 효과를 볼 수 있다. 몸은 운동을 시작하면 근육 속 에너지를 소모하기 시작하는데, 이를 효과적으로 소모하려면 무산소 운동을 해야 한다. 보통 15~20분 후면 근육 속 에너지는 모두 소모한다고 볼 수 있는데, 그 후 유산소 운동을 시작하면 몸에서는 지방을 소모하기 시작한다. 따라서 다이어트의 최대 효과를 보기 위해서는 무산소 운동 후 유산소 운동을 병행해야 한다. 2. 야식은 다이어트의 적이다? ☞ 흔히 잘못 아는 오해로 소화에 좋지 않을 뿐 무조건 지방이 되는 것은 아니다..

손쉽게 건강을 지키기 위한 12계명 1. 머리카락을 자주 빗어주고 지압해준다. ☞ 머리카락을 손가락으로 자주 빗을수록 두피가 자극되어 머리가 맑아지게 되고 머리카락도 잘 안 빠지게 되 며 윤이 난다. 손가락으로 두피를 자주 지압해주면 뇌 혈액 순환이 잘되어 만성두통도 없어진다. 2. 얼굴을 자주 문질러 준다. ☞ 얼굴은 오장육부의 거울이다. 얼굴의 혈자리를 골고루 손으로 문질러 주면 오장육부의 기혈 순황이 원할해 져 건강을 유지할 수 있고 얼굴, 피부도 윤택해진다. 특히 코 바로 밑 인중을 문질러 주면 고혈압, 동맥경 화, 중풍예방도 되고 몸이 따뜻해진다. 3. 눈을 감고 눈동자를 상하좌우로 돌린다. ☞ 눈은 간장과 연광이 되어있어 간장 기능이 좋아지고 눈의 피로가 가시며 눈이 맑아진다. 4. 귓불을 자..

‘간혈적 단식’으로 건강하게 다이어트 하기 먹을 것이 넘쳐나는 세상. TV를 틀어도, 길거리를 잠시만 걸어도 이 세상은 맛있는 음식들로 가득 차있습니다. 이렇듯 세상에 먹을 것이 넘쳐나다 보니 하루에 세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹는 일이 너무 많다는 주장이 나오고 있습니다. ‘간혈적 단식’이라고 들어보셨나요? 최근 다이어트를 결심한 사람이라면, 다이어트에 대해 조금이라도 관심을 가져본 사람들이라면 들어보았을 법한 이 다섯글자는 요즘 다이어트 방법 중 가장 핫한 키워드입니다. 어감부터 왠지 모를 그로테스크함을 풍기는 이 다이어트 방법은 우리가 그동안 평범한 상식의 틀에서 조금 벗어나 있습니다. 어릴 적부터 우리는 줄기차게 이 말을 들으며 자라왔습니다. “밥 굶지 말고 세끼 꼬박꼬박 챙겨먹어라.” 마치 한 끼라도 ..

여름철 우리아이 건강 지키기 연일 고온을 넘나드는 무더운 여름. 푹푹 찌는 더위에 가장 약해지는 것은 바로 유아들의 건강입니다. 우리는 더우면 부채질로 더위를 한 꺼풀 잠시나마 꺾을 수도 있고 덥다고 투정이라도 부리며 참아가지만 작고 여린 아이들은 말도 못하고 그저 참아야만 하니 강력한 삼복더위에 까딱하면 건강이 약해지기 십상입니다. 하지만 소중한 우리아이를 더위에 약해지게 할 수는 없겠죠? 여름철 조심해야할 영/유아 건강관리법을 알려드릴게요. 연령이 어릴수록 외부온도 변화에 대응하는 체온조절중추가 미숙하고 체내 수분의 양이 많아 아이들은 어른보다 더위를 더 많이 탑니다. 의사표현이 아직 정확하지 않은 아이들은 덥다고 표현을 하지 못하니 괜찮겠지 하고 방치하면 쓰러질 수 있으니 세심한 주의가 필요해요. ..

내 자신에게 건강이란 평생 지키고 싶은 소중한 동반자와 같은 존재 입니다. 특히 우리의 몸은 업무과다로 피로를 느끼거나 몸이 좋지 않으면 신호를 빨리 보내게 되는데요. 땀을 많이 흘리고 에너지 소모량이 많은 여름철에는 건강관리를 어떻게 해야 될까요? 첫 번째는 여름에는 본격적인 휴가철인 만큼 워터파크나 해외여행지, 바캉스등 하루 대부분 야외에서 활동하기 때문에 자외선에 많이 노출이 되는데요. 적당한 햇볕은 우리몸에 필요한 비타민D를 채워주고 업무로 지친 스트레스를 해소하는데 도움을 주기도 하지만 30도가 넘는 무더위에 계속 자외선에 노출되어 있으면 힘이 빠지고 기력을 잃기가 쉽고 주근깨, 기미, 피부 색소침착등 피부노화의 주원인이 됩니다. 특히 여름철 태닝을 즐기시는 분들은 자외선에 너무 오래 노출될 경..

건강을 위해 건배 언젠가 ‘나의 건강을 위해 하루 한 잔의 와인을 마신다’는 이야기를 들은 적이 있습니다. 그때 그 말을 한 사람을 ‘허세 왕이거나 알콜릭이 분명하다!’라고 확신했었죠. 와인을 거하게 마시고 다음 날 고통과 괴로움이 뭔지 처절하게 깨달아 본 사람이라면 와인은 어쩌면 지독한 술이라는 사실에 동의할 겁니다. 술이 건강에 그리 좋지 않다는 것은 아이부터 어른까지 모르는 사람이 없습니다. “아빠, 이제, 술, 마시지, 마세요, 저랑, 오래오래, 살아요.” 이제 막 글씨를 쓰기 시작한 아이들이 이런 편지를 써와서 읽어주는 모습을 어렵지 않게 상상하실 수 있을 거예요. 갑자기 와인 소비량이 세계 최대라는 프랑스 사람들이 걱정되네요. 우선 소개하자면 와인은 포도로 만든 과실주입니다. 와인의 어원조차 ..

한국인을 포함한 동양인들의 건강식품으로 알려진 콩을 많이 섭취하면 위암도 직접 예방한다는 연구결과가 밝혀져 한국인 암중 발생 1위인 위암을 예방하는데 청신호가 켜지고 있다. 서울의대 예방 의학 교실 유근영 교수팀과 가천의대 고광필 교수는 1993년부터 함안, 충주 등 4개 지역에 거주하는 암에 걸리지 않은 건강한 일반 주민 9724명에 대해 식이습관에 대한 설문조사 및 혈액 검사를 실시한 후, 2008년까지 15년 이상 추적하여 새로운 위암 환자가 166명 발생되었음을 확인하였다. 건강한 사람의 평소 식이습관이 향후 암 발생에 어떤 영향을 주었는지 확인하기 위해 연구에 참여할 당시에 개개인이 가지고 있었던 식이습관이나 위험요인을 20년 전에 조사를 하였고 이후로 암 발생을 확인하여, 이들 식이습관이 위암..