인슐린에 대한 모든것 / 인슐린 저항이란?

 

인슐린

이자(췌장)의 β세포에서 합성∙분비되는 것으로 혈액 속의 포도당의 양을 일정하게 유지시키는 역할을 한다

인슐린 저항성? 인슐린 감수성? 이것들이 당뇨병 발달과 무슨 관련이 있을까요?

여러분이 먹는 음식의 종류, 먹는 시간, 하루 신체 활동량 이 세가지가 균형을 이룰때 최상의 인슐린 건강이 이루어 집니다. 인슐린은 우선적으로 지방연소와 기력에 영향을 주고 그렇기 때문에 지방제외 체중에 연관돼 있습니다. 이것을 통해 인슐린은 체성분을 다루는 역할을 합니다. 인슐린 건강은 복잡하지만 여러분이 좀 더 건강한 몸을 갖기위해 해야 할 가장 중요한 것 중 하나가 바로 인슐린 관리 입니다.

 

 

인슐린 이란 무엇인가

인슐린은 호르몬으로서 여러분이 당질을 먹은후 췌장(위 뒤쪽에 위치)에서 분비 되는 호르몬 입니다. 여러분이 탄수화물 식품을 먹으면 이 탄수화물은 혈류로 흡수 됩니다. 여러분의 혈당이 상승 하고 이것을 췌장이 감지합니다. 췌장은 혈당이 처리될 수 있도록 신체를 돕기 위해 인슐린을 내보냅니다.

건강한 신체에서는 인슐린이 수용체를 통해 세포를 감싸게 됩니다. 하나의 세포에 인슐린이 수용체를 통해 붙게 되면, 그 세포는 다른 수용체(배달원 같은 역할)가 에너지로 사용되기 위해 포도당을 혈류에서 세포로 흡수 시키는것을 활성화 시킵니다.

 

 

 

인슐린은 어떻게 작동하는가?

혈당이 높아지기 시작 하면 췌장은 이에 반응하여 혈류로 인슐린을 분비합니다. 인슐린은 특정 세포에 인슐린 수용체를 통해 세포막으로 특별한 단백질을 이동시키게 신호를 보냅니다. 이 단백질을 포도당수송체 혹은 GLUT이라고 합니다. 몇가지 세포는 포도당 흡수를 조절하지 않으며 그냥 자유롭게 허용 합니다. 이러한 세포는 간, 신장, 뇌, 적혈구가 있습니다. 당뇨병 환자들은 대부분 이런 장기에 문제가 있습니다. 나머지 세포들은 포도당을 흡수하기 위해 GLUT이 필요 합니다. 건강한 신체에서는 근육과 지방에서 인슐린이 GLUT을 자극하지만 포도당의 70-80%는 근육조직이 차지하게 됩니다. 왜냐하면 근육에 더 많은 인슐린 수용체가 있기 때문 입니다. 탄수화물을 과 섭취하는 사람의 몸은 지방 세포에 더많은 인슐린 수용체를 만들어내고 탄수화물을 먹을 수록 지방이 더 많이 증가 하게 됩니다.

 

 

 

 

인슐린 저항이란 무엇일까

인슐린 저항은 여러분의 세포가 인슐린에 받는 영향이 더 적어지고 수용체가 제대로 인슐린을 결속하지 않을때 발생 합니다. 인슐린 저항 현상이란 여러분의 세포에 있는 문을 잠그는 것으로 비유 할 수 있습니다.

 건강한 신체에 포도당(여러분이 먹은 탄수화물에서 나온) 이 혈류에서 세포로 이동 할 수 있도록 세포의 문을 열어주는 "열쇠"와 같은 것이 바로 인슐린 입니다. 이것은 연소 되거나 축적 될 수 있습니다. 만약 여러분의 몸이 인슐린에 아주 민감하고 인슐린 분비를 처리 할 수 있는 음식을 먹는 다면, 여러분의 몸은 기름칠이 잘 된 기계처럼 잘 작동 할 것이며 모든 과정은 아주 효과적으로 이루어 집니다. 하지만, 여러분의 세포가 인슐린으로 부터 저항을 하기 시작 하면 혈류에 포도당이 남게되어 췌장은 인슐린을 계속해서 만들어내게 될 것입니다. 췌장은 세포의 문을 열기 위해 필요한 열쇠를 더 만들어야 겠다고 생각하고 "인슐린"을 계속해서 만들어내는 것 입니다.

이렇게 되면 인슐린 수치가 높아지게 되고 포도당은 순환하지만 둘 다 몸속에 위치해야 할 곳에 가지 못하게 됩니다. 인슐린은 대신 스트레스 호르몬인 코티졸을 만들어내게 하며 높은 혈당은 지방으로 변하게 됩니다. 여러분의 세포는 필요한 연료를 공급받지 못하여 기력이 낮아지게 되고 다른 많은 나머지 신체대사도 나쁜 영향을 받게 됩니다. 결론은 인슐린 저항이 높을 수록 우리몸에 이상이 생기는 것 입니다. 인슐린에 대해 우리몸이 즉각 반응하는 것이 건강한 것 입니다.

 

인슐린 저항은 어떤 영향을 미칠까?

인슐린 저항에는 많은 부정적인 영향이 있습니다. 지방이 증가 뿐만 아니라 코티졸이 높아지며(스트레스 호르몬으로 근육성장을 방해) 트리글리세리드(동맥 경화를 일으키는 혈중 지방)가 높아져 동맥경화증과 심장병 그리고 여러분의 몸이 활성산소를 생산하여 만성적 염증과 질병을 일으키게 됩니다. 인슐린 저항은 결국 2형 당뇨병으로 변하게 될 것 입니다. 체성분에 영향을 끼치는 주요 부분은 복부 지방, 심혈관 건강 그리고 코티졸 같은 스트레스 호르몬 건강입니다.

인슐린, 코티졸 둘다 호르몬 인 것 처럼 이 이외에 다른 호르몬도 영향을 받습니다. 남성의 테스토스테론도 포함 합니다. 인슐린 저항성이 높거나 당뇨병이 있는 남성들은 테스토스테론 수치가 낮아서 체지방은 더많고 근육은 더 적으며 일반적으로 건강이 좋지 않으며 성기능이 부족과 연관이 있다는 것은 익히 알려져 있습니다.