살찌는 다이어트방법 / 잘못된 다이어트 방법

살찌는 다이어트

&

 잘못된 다이어트

 

 

1. 무작정 굶는다.

착한 다이어트는 바로 올바르게 먹는 것이다. 살이 찌는 원인이 과식으로 인한 것이 아니라고 단정지을 수는 없지만 과식보다 더 큰 문제가 바로 불균형한 영양섭취와 활동량 부족에 있다고 볼 수 있다.

 

2. 해가 진 후 집중적으로 먹는다.

살을 뺀다고 참고 참다가 아침도 거르고 점심도 거르고 저녁을 먹게 된다. 이런 생활을 하루하루 하다보면 다이어트는 커녕 살은 장난 아니게 늘어있을 것이다. 아침과 점심을 먹는 것이 생활을 활기차게 만들어주고 저녁은 늦어도 잠들기 3시간 전에 먹어야 한다. 

3. 빨리 먹는다.

빨리 먹고 끝내야지 하는 생각이 덜 먹게 된다고 생각하는 것은 금물이다. 충분히 먹었으니 그만 먹어도 된다는 뇌의 신호는 식사를 시작한 지 20분쯤 지나서부터 알아들을 수 있다. 그 이전에 식사가 끝나면 이 자동 조절 신호를 못 받아 과식하기 쉽다고 한다.  한입에 20번, 혹은 30번 씹고, 그 동안에는 수저를 내려놓는 것이 좋은 습관이다.

 

4.과일은 마음 놓고 먹는다.

과일과 과일주스는 몸에 좋은 다이어트 음식이므로 아무리 먹어도 괜찮다고 생각한다. 그러나 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하기는 하지만 칼로리도 의외로 높다.  밥을 굶고 사과나 오렌지를 많이 먹는 경우가 있다. 하지만 이는 매우 위험하다. 사과 1개는 100칼로리이고, 무가당 오렌지주스 1잔은 100칼로리이므로 많이 먹으면 살이 찌는 원인이 된다.

 

5. 한두 끼를 거른다.

다이어트를 시작한답시고 하루에 한두 끼 불규칙하게 식사를 거른다. 하지만 이런 불규칙한 습관이 오히려 살을 찌게 한다. 조금씩 여러 번 먹는 편이 오히려 한두 끼 거르고 먹는 편보다 살이 덜 찐다.

 

오늘부터 나쁜 다이어트 습관을 버리고

착한 다이어트를 시작해보도록 합시다!