고구마의 효능 / 고구마 다이어트

 

 

 

                       

 

 

 

 

닥터구구의 자연처방

 

 

 

 

 

변비치료

고구마 속에 풍부하게 들어있는 식물성 섬유질, 식이섬유는 대장운동을 활발하게 만들어 주는 역할을 합니다. 고구마를 섭취하면 장 속의 세균 중 유익 균의 수를 늘려 배설을 촉진하는데 생고구마를 잘랐을 때 나오는 하얀 진액인 '야라핀' 이라는 성분은 변비에 매우 효과 적입니다. 우유랑 같이 먹으면 효과가 2배 이상 입니다.

 

 

피부미용

고구마에는 사과의 7배가 넘는 비타민C가 포함되어 있습니다. 비타민C는 윤기있는 피부를 유지하는데 필요한 콜라겐의 형성에 중요한 역할을 하며, 여드름 예방과 상처 회복에도 효과가 있어서 피부미용에 아주 좋습니다.

또 고구마 1개로 하루 권장량의 '비타민E' 섭취가 가능합니다. 비타민E는 항산화작용이 높기 때문에 노화의 원인이 될 수 있는 활성산소의 생성을 억제하는 기능이 있어서 회춘 비타민이라 불리우며 여성들에게 인기있는 영양소 중 하나이며 또 호르몬 밸런스를 조절해 주는 기능이 있는 유익한 성분입니다.

 

 

다이어트 효과

고구마는 포만감이 높은 식품입니다. 따라서 이걸 이용하면 식사량을 줄일 수 있습니다.

살을 빼기 위해 식사량을 갑작스레 줄이면, 나중에 과식과 폭식을 하게 될 우려가 있는데 고구마를 섭취하면 높은 식이섬유 함유로 인해 포만감이 금방 느껴져 식사량을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 또 나중에 과식이나 폭식을 걱정하지 않아도 됩니다. 자연스레 요요현상도 걱정하지 않아도 됩니다.

 

 

 

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항암효과

폐암을 연구하는 도중 고구마는 호박, 당근과 함께 폐암 예방에 도움이 되는 식품으로 꼽혔습니다. 3가지 채소를 합해 하루 반컵 정도의 즙을 만들어 마시는 것만으로도 폐암을 예방할 수 있다고 합니다.

고구마에는 위암, 폐암을 예방하는 '베타카로틴' 성분이 있는데 이 성분은 노란색 채소에 많이 들어있어 노란색 고구마가 암을 예방할 수 있다고 합니다.

자색 고구마에 많은 '안토시아닌' 성분은 세포의 노화를 막고 암세포의 증식을 억제하는데 효과가 있다고 합니다.

 

 

성인병 예방

칼륨, 안토시아닌이 풍부하여 체질의 산성화를 막고 해로운 활성산소를 제거하여 성인병 등 각종 질병예방 효과가 뛰어나다.

 

고구마 감자 채소

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