구구스토리

다이어트에 좋은 단호박 식욕을 자극하는 색감과 영양학적으로 우수한 컬러 푸드인 단호박 다이어트, 낮은 칼로리에 비해 포만감이 크고 소화속도가 느려 공복감이 덜해서 다이어트식으로 인기가 높습니다. 단호박은 살을 빼는 효과 이외에도 노란색인 베터카로틴이 비타민A의 공급원으로 암을 억제하고 세포가 늙고 질병이 퍼지는 것을 막아 노화를 방지하는 효과까지 있습니다. 단호박 칼로리는 100g당 29kcal 로서 걷기운동 9분, 자전거타기 4분 정도의 열량으로 맛과 영양, 포만감에 비하여 상당한 저칼로리식입니다. 맛있는 단호박 고르는 방법 단호박은 색깔이 고르게 짙고 단단하며 크기에 비해 무거운 것을 고릅니다.꼭지가 없으면 박테리아가 들어갈 수 있으니 꼭지가 달려있는지도 확인해야 합니다.흠집이 없고 윤기가 있는 것이..

여름철 안과질환 물에서 활동하는 일이 잦은 여름철은 가장 습한 계절로 안과 질환이 많이 걸린다고 합니다. 여름철에 조심해야 하는 안과 질환들에 대해 살펴볼까요? 1. 유행성 결막염 여름에 가장 흔히 걸리는 결막염입니다. ‘아데노 바이러스’로 발병하는 유행성결막염은 눈이 충혈되고 동통을 느끼고 눈물이 나는 증상이 나타난다고 합니다. 손에 의해 균이 옮겨가는 많아 밖에서 눈을 비빌 땐 티슈나 수건으로 이물질을 제거해야 안전하다고 합니다. 이미 유행성 결막염에 걸렸을 경우에는 냉찜질로 통증을 덜어주고 눈을 청결하게 유지하셔 야 제 2차 감염을 막을 수 있습니다. 2. 급성 출혈성결막염 ‘엔테로 바이러스’가 원인이며 보통 8시간에서 48시간 잠복기를 거쳐 발생하고 결막 아래 출혈이 나타나는 특징이 있다고 합니다..

무좀을 예방하는 작은 실천, 어렵지 않아요. 무좀은 곰팡이 균에 의해서 걸리는 피부의 감염증으로, 생활 속 작은 실천으로 예방이 가능하다. 꾸준한 실천으로 무좀을 예방하는 습관을 기르자. 외출하고 돌아오면 꼼꼼하게 발을 씻는 습관을 들인다. -자칫 발 씻기를 소홀히 하는 경우가 있는데 이런 습관에서 무좀을 키우기 쉽다. 외출하고 집에 돌아오면 발가락 사이사이까지 발을 닦고 구석구석 말리는 것도 잊지 말아야 한다. 발 씻는 것만큼 발을 건조시키는 것도 중요하다. 여러컬레의 신발을 번갈아 신는다. -여름철에는 발에 땀이 나기 쉬우므로 한 신발을 고집해 신기 보다는 여러 컬레의 신발을 매일 한번씩 번갈아 신는다. 여러 컬레의 신발을 번갈아 신으면 무좀 예방에도 좋지만 신발이 쉽게 변하지 않아 오래 신을 수도 ..

건강 다이어트 비법 우리 주변에서는 1년 365일 다이어트를 하며 S라인을 꿈꾸는 여성들을 많이 볼 수 있다. 그렇지만 대부분의 여성 다이어터들은 요요현상을 경험하게 되는데 무작정 굶는 다이어트나 스트레스를 심하게 받는 다이어트라면 오히려 몸의 생체리듬을 망쳐 요요현상 뿐만 아니라 건강까지 해칠 수 있다는 사실! 사소한 생활습관을 바꿔 몸 안의 독소를 줄여 요요현상이 적은 건강한 다이어트 방법을 소개해본다. 확실한 목표 감량 설정하기! 다이어트도 성공과 실패가 분명한 인생의 목표다! 현재 나의 상태를 올바로 알고 감량하고 싶은 정확한 감량 목표액을 설정하자. 기간을 정하는 것도 반드시 필요! 다이어트 시작부터 중간 중간 목표 그래프로 다이어트의 성공 과정을 눈으로 확인하는 것 또한 매우 중요하다. 너무 ..

장마철, 탈모를 막아라 올 해에는 유난히 장마철이 빠르게 찾아왔다. 연일 쏟아지는 폭우에 비 피해도 커지고, 참수되는 곳이 많아 걱정이다. 이와 함께 탈모를 의심하는 탈모인이라면 쏟아지는 비에 평소보다 머리가 가렵고 많이 빠지는 것 같아 고민이 많다. 장마철, 왜 탈모가 생기는 걸까? 장마철 탈모에 대한 예방법과 치료 방법에 대해 자세히 알아본다. 장마철 젖은 머리, 탈모 유발 여름에는 높은 온도와 강한 자외선으로 인해 피지와 각질, 땀의 분비량이 많아지는데, 요즘과 같은 장마철에 비까지 맞는다면 대기 중의 오염 물질이 녹아 내려 두피에 직접 닿게 되고, 이는 모발에 자라나는 모낭 입구를 막아 피지 배출을 어렵게 만든다. 습해진 두피는 오염 물질과 함께 박테리아균이 번식하기 좋은 조건으로 변해 심한 경우..

잘못된 다이어트 방법 물만 마셔도 살이 찌는 분들이 있다고 합니다. 하지만 대부분의 사람들은 신체활동을 늘이고 음식의 양을 제한하면 살이 찌지 않는것이 정상적입니다. 다시 말해 유전적인 원인에 위한 비만일지라 하더라도 섭취하는 칼로리의 양을 줄이고 꾸준한 운동을 하게 되면 비만을 극복할 수 있습니다. 많은 분들이 다이어트를 하고 있지만 정작 다이어트에 성공하거나 어느 정도 줄인 체중을 오랜 기간 유지하는 분들은 그리 많지 않은 실정입니다. 이렇게 다이어트에 실패하는 이유는 다이어트에 대한 이해도와 다이어트 방법이 잘못된 경우가 많습니다. 가장 흔한 잘못된 다이어트 방법에 대해 알아보고 다이어트 원리에 대해 이해해 보도록 하겠습니다. 1. 무작정 체중만 줄이겠다는 생각 무작정 체중을 줄이게 되면 피부에 주..

당뇨 당뇨병이란 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 이름 붙여진 병입니다. 정상인의 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 좁은 범위에서 혈당이 조절되고 있는데, 여기에는 췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 중요한 작용을 하고 있습니다. 이러한 인슐린이 모자라거나, 인슐린이 제대로 일을 못하는 상태가 되면 혈당이 상승하게 되며 이로 인해 혈당이 지속적으로 높은 상태를 당뇨병이라고 부릅니다. 질병의 원인 당뇨병의 발생에 유전과 환경이 중요한 역할을 할 것으로 생각합니다. 즉, 당뇨병에 걸리기 쉬운 유전적 체질을 부모로부터 물려받은 사람이 당뇨병을 유발하기 쉬운 환경에 노출될 때 발생할 수 있습니다. 하지만 현재까지 당뇨병을 일으키는 유전자의 이상을 찾을 수 있는 경우는 전체 당뇨병의 1% 미만에 불..

다이어트 부작용 여성들 사이에서 단기간에 살을 뺄 수 있는 다이어트에 대한 관심이 높아졌다. 최근에는 사과, 토마토, 수박, 꿀, 두부, 레몬 등을 섭취하는 '원푸드 다이어트'뿐만 아니라 '1일 1식 다이어트', '디톡스 다이어트'를 시도하는 여성들이 늘고 있다. 하지만 단기간에 무리하게 살을 빼려다 보면 여러 가지 부작용이 생길 수 있다. 짧은 시간에 체중을 감량하다 보면 비타민, 무기질 등 필수 영양소를 섭취하지 못하고 근육량이 줄어 질병에 대한 저항력이 떨어지게 된다. 또한 단기 다이어트 중에 특히 최근 유행하는 '원푸드 다이어트'나 '1일 1식 다이어트'는 영양소 결핍과 불균형으로 인해 위염, 생리불순, 빈혈, 탈모까지 유발할 수 있어 주의해야 한다. 다이어트를 하면서 탄수화물, 단백질 등의 섭취..