탈모방지 음식 / 견과류와 탈모 / 해조류와 탈모

 

 

 

 

 

 

닥터구구의 자연처방

 

탈모를 방지할수 있는

해조류 & 견과류

 

 

탈모를 예방하기 위해서는 단백질, 비타민 A, 비타민 D가 특히 많이 들어있는 음식을 풍부하게 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질이나 비타민이 풍부한 음식의 대표적인 예로 견과류와 해조류가 있습니다.

 

 

 

견과류에는 호두, 잣, 아몬드, 피스타치오, 마카다미아, 피칸, 캐슈, 땅콩, 은행 등이 있는데, 그 중 탈모를 효과적으로 예방하는 음식은 호두나 잣입니다. 견과류에 들어있는 지방은 엘라스틴을 생성하는데 도움을 줍니다. 견과류에는 셀레늄과 아연이 풍부한데 셀레늄이 부족하면 두피가 건조해지고 아연이 부족하면 탈모가 촉진됩니다. 또 견과류에는 오메가3와 알파 리놀레산이 풍부한데 이 모두 모근을 튼튼하게 하고 머릿결을 탄력 있게 가꾸어 준다고 합니다.

 

 

한편으로는 견과류가 불포화지방산이나 포화지방산이 혈관 건강에 상당히 기여하여 혈액 순환을 촉진시켜 머리카락이 빠지지 않게 한다는 주장도 있으니 견과류를 많이 섭취하면 탈모 예방에 굉장히 도움을 줄 것 같습니다. 특히 호두는 빈혈을 치료해 주고 피부를 부드럽게 하며 머리카락을 검게 하여 탈모 예방에 효과가 있다고 합니다. 탈모뿐만 아니라 심장병이나 암 예방에도 도움을 주는 견과류는 딱 한 가지 단점이 있습니다. 바로 열량이 높다는 점입니다. 따라서 견과류를 섭취할 때는 빵, 과자, 아이스크림 등 다른 고열량 간식을 피해야 하니 유의하세요.

 

 

 

여담이지만 호두는 사람의 뇌(腦)를 닮았다고 하여 고대 그리스에선 머리에 난 상처를 치료할 때 호두를 사용하였다고 합니다. 잣은 오장의 기능을 높이는 기능이 뛰어나서 피부와 모발에 근본적인 작용을 해주는 음식입니다. 잣에는 올레산, 리놀레산 등의 불포화지방산이 많이 함유되어 있고, 비타민B와 철분 등이 많아 빈혈로 인한 탈모에 도움이 되며 비타민 A와 비타민 E가 풍부해 두피의 모공을 튼튼하게 조이는 효과도 있습니다. 특히 지방산 중에도 복합 불포화지방산인 오메가-3가 풍부해 오메가-6 중심의 식물성 유지와 섞어 균형 있게 섭취하면 더욱 건강에 좋습니다. 호두에는 풍부한 단백질과 9종류의 필수 아미노산이 들어 있는데, 인체의 성장과 발달에 꼭 필요한 성분들입니다. 체내에서 그 필요량만큼 충분히 생성할 수 없어 음식을 통해서만 섭취되어야 한다고 하니 유의하세요.

 

 

해조류 또한 탈모의 예방에 도움이 되는 영양소가 풍부하게 들어있는 음식입니다. 대표적인 예로 김, 미역, 다시마, 파래, 톳, 마자반, 청각, 우뭇가사리 등이 있습니다. 해조류에는 단백질, 당질, 비타민, 무기질 등이 많이 함유되어 있어 피를 맑게 해주고 활성산소 생성을 억제하며, 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 좋습니다. 해조류에 함유되어 있는 철은 빈혈(貧血)을 예방하고, 고혈압, 동맥경화 등 각종 성인병(생활습관병)과 장암 등 각종 암 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다. 해조류 중에서도 특히 다시마는 모발의 주성분인 케라틴의 형성을 돕는 비타민 A, 손상된 모발을 재생시켜주는 비타민 D ,두피의 혈액 순환을 도와 탈모예방에 도움이 되는 비타민E가 풍부하며 모발에 많은 영양을 공급시켜주어 탈모의 원인이 되는 증상을 완화시킵니다.

 

 

 

또한 다시마는 칼로리가 낮고 포만감이 좋아 다이어트에도 도움을 주며 배변 활동을 도와 변비에도 특효약이 될 수 있습니다. 미역은 탈모에 직접적, 간접적 영향을 주는 모발에 꼭 필요한 영양성분인 미네랄, 요오드, 칼슘, 단백질과 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 모발의 발육을 촉진시킵니다. 미역은 피부미용과 숙취해소 피로회복과 다이어트에도 많은 도움을 준다고 합니다. 해조류에 특히 많이 들어있는 요오드는 모발발육촉진인자로서 탈모를 예방하는 데에 매우 효과적입니다. 하지만 이 요오드는 과잉 섭취를 하게 되면 오히려 몸에 해로울 수가 있습니다. 갑상선(甲狀腺)기능항진증, 갑상선기능저하증, 갑상선염(炎)이 있는 사람은 요오드가 많이 든 해조류나 해조류를 원료로 한 건강기능식품의 섭취를 삼가거나 대폭 줄여야 한다고 합니다. 해조류는 날것으로 먹든 익혀 먹든 영양상으로 큰 차이는 없습니다. 견과류와 마찬가지로 혈관 건강에 일조하여 혈액 순환에 문제가 있다면 이를 크게 개선한다고 하니 탈모에도 분명 효과가 있을 것으로 보입니다. 해조류의 일종인 감태에는 탈모 종류에 상관없이 발모 효과를 발휘하는 천연물질인 '에클로탄닌'이 들어 있다고 합니다. 미국에서는 다양한 인종을 대상으로 남성형, 여성형, 스트레스성 탈모 환자 120명을 대상으로 에클로탄닌 성분이 함유된 샴푸로 임상실험을 실시한 결과, 8주 이내에 실험군의 84%에서 획기적인 발모 효과를 확인했다고 합니다.