구구스토리

다이어트에 대한 오해와 진실 요즘 남녀노소 할 것 없이 다이어트에 대한 관심이 대단합니다. 방송에서도 다이어트 프로그램을 만들어서 방영할 정도 그런 프로그램에 나오는 출연자가 180도 달라진 멋진 모습을 보면 나도 모르게 다이어트에 돌입하고 싶다는 생각이 들 정도인데요. 하지만 다이어트에 대한 오해를 짚고 넘어가야 멋지게 다이어트에 성공 할 수 있습니다. 1. 살을 빼기 위해선 무산소 운동을 하지 말아야 한다? ☞ 효과적인 다이어트 효과를 보기 위해선 무산소 운동도 해줘야 합니다. 즉 한 가지 운동만 하는 것이 아니라 무산소, 유산소 운동을 병행하여 하면 큰 효과를 볼 수 있는데요. 몸은 운동을 시작하면 근육 속 에너지를 소모하기 시작하는데, 이를 효과적으로 소모하려면 무산소 운동을 해야 합니다. 보통 ..

잘못된 다이어트 방법 물만 마셔도 살이 찌는 분들이 있다고 합니다. 하지만 대부분의 사람들은 신체활동을 늘이고 음식의 양을 제한하면 살이 찌지 않는것이 정상적입니다. 다시 말해 유전적인 원인에 위한 비만일지라 하더라도 섭취하는 칼로리의 양을 줄이고 꾸준한 운동을 하게 되면 비만을 극복할 수 있습니다. 많은 분들이 다이어트를 하고 있지만 정작 다이어트에 성공하거나 어느 정도 줄인 체중을 오랜 기간 유지하는 분들은 그리 많지 않은 실정입니다. 이렇게 다이어트에 실패하는 이유는 다이어트에 대한 이해도와 다이어트 방법이 잘못된 경우가 많습니다. 가장 흔한 잘못된 다이어트 방법에 대해 알아보고 다이어트 원리에 대해 이해해 보도록 하겠습니다. 1. 무작정 체중만 줄이겠다는 생각 무작정 체중을 줄이게 되면 피부에 주..

다이어트 부작용 여성들 사이에서 단기간에 살을 뺄 수 있는 다이어트에 대한 관심이 높아졌다. 최근에는 사과, 토마토, 수박, 꿀, 두부, 레몬 등을 섭취하는 '원푸드 다이어트'뿐만 아니라 '1일 1식 다이어트', '디톡스 다이어트'를 시도하는 여성들이 늘고 있다. 하지만 단기간에 무리하게 살을 빼려다 보면 여러 가지 부작용이 생길 수 있다. 짧은 시간에 체중을 감량하다 보면 비타민, 무기질 등 필수 영양소를 섭취하지 못하고 근육량이 줄어 질병에 대한 저항력이 떨어지게 된다. 또한 단기 다이어트 중에 특히 최근 유행하는 '원푸드 다이어트'나 '1일 1식 다이어트'는 영양소 결핍과 불균형으로 인해 위염, 생리불순, 빈혈, 탈모까지 유발할 수 있어 주의해야 한다. 다이어트를 하면서 탄수화물, 단백질 등의 섭취..