줄넘기 효과 / 줄넘기 칼로리 소모 / 줄넘기 다이어트
줄넘기
두 손에 줄의 끝을 잡고 돌리면서 뛰어넘거나 또는 두 사람이 긴 줄의 두 끝을 쥐고 돌리는 속을 다른 사람이 뛰어넘으며 즐기는 놀이.
줄넘기 다이어트 칼로리 소모 및 효능
줄넘기를 쉬지 않고 1시간을 하면 460~620 칼로리가 소모된다 하지만 100번뛰고 1분을 쉬게되면 체지방이 분해되기는 하지만, 줄넘기로 인해 소비된 에너지의 90%가 탄수화물로 소비되어 공복을 느끼는 동시에 식욕을 크게 증가시켜 다이어트에 도움을 주지 못한다. 따라서 줄넘기를 할 때는 약하게, 중간에 쉬지 않고 20분이상 계속 해야한다.
줄넘기의 부작용
줄넘기가 다이어트에 좋다는 이야기가 많이나와 비만이거나 다이어트를 하는 사람들이 줄넘기를 많이 하고 있다. 하지만 줄넘기를체중에 자기 몸에 맞게 잘못하면 허리통증이나 무릎 관절의 통증, 가슴의 답답함과 아킬레스건염 등 다양한 부작용 이발생 할 수 있다. 예를 들면 100kg 나가는 사람과 정상 몸무게 나가는 사람이 같은 조건으로 줄넘기를 하였을 때 당연히 무게가 많이 나가는 사람은 발바닥부터 허리 까지 받는 충격 자체가 크다 그런데 이와같은 동작을 일반 사람처럼 반복하여 운동을 한다면 심각한 부작을을 초래 할 수있다.
즉 줄넘기를 할시 자신의 몸무게를 정확하게 파악해여 줄넘기를 하여야 한다. 살을 빼보겟다고 무리하게 1000~3000같은 무리한 목표를 두고 할 경우 신체의 불균형으로 인해 비만 보다 더극심한 통증을 유발 할 수있다.
다이어트는 본인의 몸을 건강하려고 하는 것이다 망가트리려고 하는 것이 아니라는 것을 숙지하고 줄넘기 할 때는 쿠션이 좋은 운동화나 충격을 흡수할만한 매트위에서 하는 것을 권장한다.