잘못된 다이어트 상식 5가지

 

 

잘못된 다이어트 상식 5가지

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1. 물만먹어도 살이 찐다?

답은 no~ 물의 칼로리는 0이다. 물을 아무리 많이 마셔도 살이 찌지 않는다.

물을 많이 마시면 부어서 살이 된다고 생각하지만 그렇지 않다.

신장기능에 문제가 있는 사람 외에는 걱정없이 마셔도 된다.

 

2. 비타민 함량이 풍부한 과일은 많이 먹는 것이 좋다

그렇지 않다. 과일에 들어있는 것은 대부분 당이다. 에너지로 모두 전환되지 않고

남은 당은 지방으로 쌓인다는 사실. 다이어트 중에는 과일보다 야채섭취량을 늘리는

것이 좋다.

 

3. 살을 빼려면 땀을 흘려야 한다.

땀을 흘려야 살이 빠진다는 생각에 찜질방이나 사우나에서 억지로 땀을 빼는 사람들 이 있다. 하지만 이것은 우리 몸속에 있는 수분만 빠지는 것이므로 물을 다시 마시면

그대로 다시 돌아온다. 반대로 운동을 할 때 땀을 흘리지 않으면 감량이 적게 된다는

것도 사실이 아니다. 개인적인 발한력의 차이로 땀을 흘리는 정도가 다를 수 있다.

4. 고기는 되도록 피하자?

고기를 먹으면 살이 찐다고 생각하는 사람들이 많으나, 그렇지 않다.

gi수치를 보면 생각보다 고기의 수치가 높지 않다는 것을 알 수 있다.

하지만 다이어트 기간중에는 구워서 먹는 것 보다 찌거나 삶아서 먹는 것이 좋으며

돼지고기,소고기 보다 단백질함량과 영양이 더 높은 닭가슴살이나 계란을 먹는 것이

체중감량에 효과적이다.

 

5. 근력운동을 하면 여자들은 몸매를 망치게된다

절대 그렇지 않다. 여성은 신체특성상 남성처럼

울퉁불퉁한 근육을 만드는 것은 매우 어렵다.

오히려 근력을 키워 기초대사량이 높아지게 되면

가만히 있어도 지방이 연소가 된다.

즉 살이 찌지 않는 체질로 변하는 것이다.