잘못된 다이어트법 / 꼭 피해야할 다이어트법 3가지

잘못된 다이어트법

 

 

우리나라의 사계절 중 여성들이 가장 다이어트에 대한 욕구를 가장 많이 표출하는 여름입니다.하지만 잘못된 방법으로 몸에 무리가 가게 하는 다이어트도 있습니다.

어떤 것들이 있을까요?

첫 번째, 먹지 않는 다이어트.음식을 섭취하지 않은 채 굶으며 체중을 저하시키는 것은, 몸에 영양분이 제대로 흡수되지 않아 몸을 악화시킵니다.먹지 않는다면 당연히 체중을 줄일수 있겠지만 일시적인 현상일 뿐입니다. 한끼를 굶고 두끼를 먹는다거나 식사시간이 불규칙적으로 한꺼번에 몰아서 먹는 경우 역시 복부비만이 늘어나 심장병이나 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.

 

두 번째, 원푸드 다이어트.  원푸드 다이어트의 사례를 보고 쉽게 따라하는 경우가 많습니다.

한가지 음식만을 세끼 꾸준히 먹는 이 다이어트는 음식의 효과라기보다 음식을 전체적으로 덜 먹게 되어 섭취열량이 줄면서 체중감량의 효과가 나타나게 됩니다. 하지만 선택한 음식에 있는 영양소가 한정되어 있어 영양결핍의 가능성이 커지게 됩니다. 한가지 음식을 조리하거나 생으로 먹기 때문에 간편하다는 생각으로 많이 도전하지만 골고루 영양이 갖추어진 다이어트 식단으로 양을 조절하여 충분한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.

마지막, 다이어트 약의 복용.

신경써야 하는 식사조절과 귀찮은 운동을 피하려고 다이어트 약을 복용하는 경우가 있습니다. 평소먹던대로 식사를 하고 굳이 운동을 하지 않고도 살을 뺄 수 있다는 기대감에 약을 복용하게 됩니다. 그리고 약을 더 많이 복용하면 살이 빠지겠지 하는 생각으로 과다복용하는 경우가 있는데 절대 하지 말아야 할 행동입니다.다이어트 약은 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시켜 신진대사율을 높이는 것이기 때문에 약을 복용한 후 두드러진 효과를 나타내지만 시간이 지나면서 조금씩 감소합니다.

우리가 평소 먹는 멀미약이나 소화제를 주기적으로 먹는다면 어떨 것 같나요?

처음 복용했을 경우 통증이 바로 가라앉는 것 같지만 계속해서 복용하게 된다면 나중에는 아무리 먹어도 소용이 없습니다. 다이어트 약도 그렇습니다. 주기적으로 복용을 하게 된다면 부작용이 나타날 수 밖에 없죠. 갈증과 불면증, 피로감, 무력감, 변비와 같은 부작용이 일어납니다. 단기간에 약에 의존한다면 영양 불균형으로 인해 면연기능이 저하되고 탈모를 동반하여 요요현상으로 넘어가기 쉽습니다.

이처럼 다이어트는 규칙적인 식습관과 충분한 영양섭취, 적당한 운동이 적절하게 이루어졌을 때 그 효과가 나타납니다.

성급하게 욕심내지 않고 꾸준하게 몸도 마음도 건강한 다이어트를 하는 한 해가 되었으면 좋겠습니다.