이것만 바꿔도 다이어트 성공! 건강 다이어트 비법

 

건강 다이어트 비법

 

우리 주변에서는 1년 365일 다이어트를 하며 S라인을 꿈꾸는 여성들을 많이 볼 수 있다. 그렇지만 대부분의 여성 다이어터들은 요요현상을 경험하게 되는데 무작정 굶는 다이어트나 스트레스를 심하게 받는 다이어트라면 오히려 몸의 생체리듬을 망쳐 요요현상 뿐만 아니라 건강까지 해칠 수 있다는 사실! 사소한 생활습관을 바꿔 몸 안의 독소를 줄여 요요현상이 적은 건강한 다이어트 방법을 소개해본다.

 

확실한 목표 감량 설정하기!

다이어트도 성공과 실패가 분명한 인생의 목표다! 현재 나의 상태를 올바로 알고 감량하고 싶은 정확한 감량 목표액을 설정하자. 기간을 정하는 것도 반드시 필요! 다이어트 시작부터 중간 중간 목표 그래프로 다이어트의 성공 과정을 눈으로 확인하는 것 또한 매우 중요하다.

 

너무 심한 운동은 금물

봄이 되었다고 평소에 하지 않았던 운동을 갑자기 너무 심하게 하면 오히려 몸이 피곤해지고 혈액 순환이 저하되어 독소가 쌓이고 부종 상태가 된다. 자신의 체력에 맞는 저강도의 운동을 선택해 하루 1시간 이상 꾸준히 운동하면 혈액순환과 신진대사를 향상시켜 체내 독소를 줄일 수 있다.

 

먹는 것도 웰빙!

하루 2ℓ 정도의 물을 마시는 건 기본이다. 즉석 채소즙이나 된장 청국장 등의 발효음식과 마늘, 연근, 미나리, 제철 과일 및 채소를 먹는 것이 좋다. 레몬즙을 넣은 식수와 각종 허브티도 다이어트에 도움이 될 수 있다.

 

음식 노트 만들기

오늘 내가 어떤 음식을 먹었는지 한 눈에 알 수 있는 노트를 한 번 만들어보자. 직접 눈으로 보면 내가 앞으로 더 먹어야 할 음식과 덜 먹어야 할 음식이 쏙 들어오기 때문에 도움이 된다. 식사는 아침:점심:저녁을 3:2:1의 비율로 먹고, 한식 위주로 식단을 구성하는 것이 좋다.

 

스트레스 관리는 그때 그때!

스트레스를 받으면 폭식, 즉 음식으로 풀려고 하는 사람들이 많다. 적절한 스트레스 관리법을 마련하지 못해 식욕을 채움으로써 공허한 마음을 달래고자 폭식증으로 이어지는데 이를 방지하기 위해서는 자신이 좋아하는 취미 생활을 통해 그때 그때 풀어주는 것이 좋다.