여름철 감기예방법/ 냉방병 예방하기

여름 감기를 조심하자

 

우리나라는 지금 해가 거듭될수록 여름감기 환자가 늘어나고 있는 추세라고 한다.

자칫 여름 감기라 함은 가볍게 넘길 수 있겠지만 장기간 방치할 경우 근육통, 고열, 페렴과 면역력저하에 따른 각종 합병증을 초래할 수 있다.

이러한 여름감기의 주된 원인으로는 첫째 여름철 입게 되는 짧은 옷이다. 여름은 밤과 낮의 일교차가 다른 계절에 비해 매우 큰데 이러한 일교차를 받아드릴 때 짧은 옷을 입고 있는 우리 몸이 적응을 하지 못해 걸리게 된다.

두 번째로는 우리가 여름철 겪게 되는 무기력감이나 나태함으로 인해 식사 시 영양을 고루 섭취하기 힘들게 된다. 이러한 상황이 반복되면 영향의 불균형을 초래하게 되고 이는 여름감기로 이어진다.

세 번째로는 에어컨 등의 냉방기에 장시간 노출 시 냉방병으로 인한 면역력저하로 여름감기에 걸린다.

 

 

 

이러한 여름 감기를 예방하는 방법엔 무엇이 있을까?

첫째 면역력이 저하되지 않도록 입맛이 없더라도 영양분을 골고루 섭취하여야 한다.

여름철엔 아무래도 식사나 영양분을 골고루 섭취하기 어려워진다. 영양불균형에 따른 여름감기는 면역력이 저하된 상태에 영양불균형까지 겹치게 되므로 더욱더 상태가 호전되기 힘들어 진다.

둘째 실내와 실외의 온도차가 5도 이상 나지 않도록 실내온도 조절에 신경을 써야한다. 과도한 냉방기 사용으로 더운 실외와는 다르게 실내의 온도가 너무 낮으면 급격한 온도저하가 일어나게 되고 냉방병에 쉽게 노출된다. 또한 이미 여름 감기에 걸렸을 경우에도 실내의 냉방환경의 개선이 가장 바람직하고 빠른 효과를 나타낸다.

셋째 실내의 공기를 자주 환기시키고 외출 후엔 반드시 손과 발을 씻어야 한다. 공기를 자주 환기시킴으로써 실내와 실외의 과도한 온도 차이를 방지하고 신선한 공기를 실내로 유입시킴으로 기관지건강을 증진시키는 효과를 볼 수 있다. 그리고 여름철에 다른 계절보다 세균이나 미생물이 증식하기 좋은 환경을 가지고 있다. 그러므로 다른 계절보다 여름철 손발 청결에 더욱 신경 써야 한다.

여름 감기는 무엇보다 예방이 중요하다. 균형 잡힌 식사를 하고 비타민제를 섭취하는 등 면역력증강에 가장 힘써야 하고 꾸준히 물과 따뜻한 차를 마셔주는 것이 좋다. 과일 섭취도 예방에 큰 도움을 준다.