애호박 효능 / 애호박 기능 / 애호박의 모든것

애호박

 

     애호박은 작년 카라의 멤버 니콜이 두부와 애호박만으로 다이어트를 했다고 하여 이슈가 되었던 음식입니다. 애호박은 다이어트 식품으로 유명한 고구마와 같이 식이섬유가 풍부하여 쉽게 포만감을 느끼게 해주어 다이어트에 탁월하고 한 끼 식사 반찬으로도 간편히 요리할 수 있어 평소 쉽사리 접할 수 있는 다이어트 식단이라고 할 수 있습니다. 애호박은 효능은 다이어트뿐만이 아닙니다.

 

 

① 심혈관질환 예방

- 애호박에는 칼륨 성분이 포함되어 있는데 이 칼륨 성분은 체내의 나트륨 배출을 촉진시켜 콜레스테롤 수치와 함께 혈압의 수치를 낮추어 주어 심혈관질환을 예방할 수 있다고 합니다.

         ② 시력증진 및 항암효과

- 비타민 A가 부족하면 야맹증을 등을 일으킨다고 흔히들 알고 계실겁니다. 즉, 시력 저해를 일으키는 것이죠 애호박에는 비타민 A가 풍부하여 시력을 보호 및 향상에 도움을 줍니다. 또한 애호박에는 베타카로틴이라는 성분이 포함되어 암세포의 증식과 생성을 억제하여 항암효과에도 좋다고 합니다.

         ③ 골다공증 예방 및 다이어트

- 애호박은 칼슘 성분도 포함되어 있어 골다공증 예방 및 뼈를 튼튼하게 해주며 고단백 저칼로리 식품으로 포만감을 크게 해주고 수분함량이 많아 다이어트에 효과적입니다.

        ④ 위장기능 강화 및 엽산 보충

- 애호박은 위벽에 점막을 형성하여 위를 보호해 위를 편하게 해주며 식이섬유 성분 포함으로 장운동을 촉진하여 변비 및 설사 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 엽산 성분이 포함되어 산모들에게 도움이 된다고 합니다.

        ⑤ 항산화작용 및 빈혈 예방

- 항산화작용을 도와주는 애호박은 피부에 윤기와 탄력을 주며 피부세포의 노화를 방지해 주어 피부미용에 좋으며 철분 성분이 포함되어 빈혈 예방 및 치료에 좋다고 합니다.

       ⑥ 부종완화 및 탈모예방

- 신장기능이 좋지 않아 몸이 자주 부으시는 분들에게 애호박은 이뇨작용을 촉진하여 부종완화에 도움이 된다고 합니다. 또한 애호박에 들어있는 비타민 A는 시력증진 뿐 아니라 하루 1200mg의 제한을 두고 섭취할 경우 탈모예방에도 좋다고 합니다.

      ⑦ 두뇌 발달 및 간기능 강화

- 애호박에 포함되어있는 레시틴 성분은 기억력 향상 및 치매예방에 탁월하여 두뇌 건강에 효과가 좋다고 합니다. 또한 애호박은 해독작용이 있어 간기능을 활성화 시켜 간건강에 도움이 된다고 합니다.