신상 다이어트 / 황제다이어트 / 신종다이어트

 

효과만점! 먹으면서 다이어트 하세요!

 

모든 여성들의 고민인 다이어트! 이젠 먹어야 효과를 볼 수 있는 섭취다이어트가 대세입니다. 우리나라 유명연예인부터 외국 할리우드스타들까지 단기간에 빠른 다이어트 효과를 보여주면서 젊은 여성들 사이에서 유행하고 있습니다. 유행처럼 번져가고 있는 효과만점 섭취다이어트 세 가지를 알려드립니다.

요즘 뜨는 다이어트 중 눈에 띄는 것이 일명 ‘마녀스프’, ‘해독주스’ 다이어트인데요. 최근 개그우먼 권미진씨가 50kg을 감량한 비결로 해독주스 효능을 언급해 여성들 사이에서 인기몰이하고 있습니다. 해독주스의 만드는 방법과 효능은 무엇일까요? 채소와 과일을 갈아 만드는 해독주스는 우선 브로콜리, 양배추, 당근, 토마토를 삶아서 익힌 다음 바나나와 사과를 넣어 갈아 마신다고 합니다. 이때 채소를 삶는 이유는 영양소의 흡수율을 높일 수 있기 때문인데요. 채소를 삶아 먹으면 생으로 먹을 때보다 흡수율이 60%정도 높아지는데, 이 삶은 채소를 갈아 먹게 되면 90%에 가까운 흡수율로 더욱 높일 수 있다고 합니다. 영양소 흡수율이 높기 때문에 같은 채소를 먹어도 더욱 좋은 다이어트 효과를 볼 수 있는 것입니다. 해독주스에 들어가는 양배추와 브로콜리, 당근은 특히 활성산소를 제거하는 향산화 식품으로도 손꼽히고 바나나와 사과는 비타민C를 보충해주고 혈당, 혈압을 조절해주는 효능을 가지고 있기 때문에 함께 갈아 마시면 더욱 건강하고 효과 있는 다이어트방법입니다. 해독주스를 처음 마실 때 맛이 적응되지 않아 힘든 경우가 있다고 합니다. 그럴 때는 당근이나 바나나의 양을 조금 더 넣어서 단맛을 내거나 홍초, 우유, 요구르트 등을 같이 넣어서 갈아 마시는 것도 맛있게 마실 수 있는 노하우라고 합니다. 좋은 다이어트 방법을 위해 해독주스를 마신다면 식사 30분 전에 마시는 것이 좋고 최소 3개월에서 6개월 정도 꾸준히 마셔야 해독주스의 효능을 충분히 느낄 수 있다고 합니다.

 

 

‘신상’ 다이어트라고 들어보셨나요? 유명연예인들의 효과 있는 다이어트로 할리우드 스타들까지 효능을 입증했는데요. 미스코리아 출신 이하늬씨가 직접 방송에서 소개해 화제가 되었던 레몬 디톡스 다이어트입니다. 레몬 디톡스는 원래 해외에서 유행되었는데요. 유명 할리우드 스타 안젤리나 졸리가 영화촬영을 위한 다이어트로 레몬 디톡스 다이어트를 하고 있다는 말에서부터 많이 관심이 쏟아졌습니다. 레몬 디톡스 다이어트는 화학성분이 아닌 칼로리를 제한하면서 필수적인 미네랄과 비타민을 보충하는 자연해독요법 다이어트라고 하는데요. 만드는 방법은 레몬즙 180ml를 생수 2L에 희석한 후 약간의 매운 고춧가루와 메이플시럽 180ml를 첨가한다고 합니다. 하루에 2L씩 섭취하는 걸 권장한다고 합니다. 몸속의 노폐물은 물론 비타민C가 풍부하여 피부와 피로회복, 독소배출에 좋고 갑자기 늘어난 지방을 연소시키는 효과 있다고 합니다. 다만, 이 다이어트는 산성성분이 강한 음료이기 때문에 위가 안 좋으신 분들에겐 좋은 방법이 아니라고 합니다. 자신의 몸에 알맞은 다이어트 방법을 찾는 것이 좋겠죠?

마지막으로 황제다이어트라고 들어보셨습니까? 아는 사람만 안다는 마음껏 먹는 다이어트방법입니다. 다른 다이어트와 달리 한 가지 음식을 섭취하는 것이 아니라 심장병 저눈의인 로버트 엣킨스 박사가 탄수화물(곡물, 채소, 과일 등)은 극도로 줄이고 단백질과 지방(육류, 가금류, 달걀, 생선 등)은 마음껏 먹도록 한 방법입니다. 우리가 흔히 다이어트하면 피하게 되는 음식들을 먹게 하는 이 다이어트의 원리가 무엇일까? 생명을 유지하는데 가장 중요한 뇌는 체중의 2%밖에 안 되지만 심장에서 나오는 혈액 20%를 사용하고, 탄수화물에서 분해된 포도당만 하루에 100g(400kcal)을 사용한다고 합니다. 탄수화물을 극도로 줄이면 인슐린이 분비되지 않아 지방이 합성되지 않고, 케톤체가 식욕을 억제하고, 단백질이 위속에서 오랫동안 머물며 포만감을 주기 때문에 살이 빠지는 것이라고 합니다. 탄수화물을 줄이는 게 중요한 다이어트긴 하지만 하루에 최소한 100g 이상의 탄수화물섭취는 꼭 필요하다고 합니다.

 

 

먹는 것이 중요한 다이어트, 하지만 무작정 안 먹는다고 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다. 모든 다이어트 방법엔 ‘적당히’라는 말이 붙습니다. 먹는 것도 적당히, 운동도 적당히 해야 건강하게 살을 뺄 수 있다고 합니다. 섭취다이어트 또한 무조건 한쪽으로 치우친 다이어트가 아닌 적당한 운동과 병행한 다이어트가 되어야 효과적으로 아름다운 몸매를 가꿀 수 있다고 합니다. 지나친 다이어트로 오히려 거식증과 폭식증을 앓고 있는 현대인들이 늘고 있습니다. 여러분들은 살 빼는 것만이 목적이 아닌 건강을 위한 자신의 몸을 생각하는 다이어트를 하세요!