디지털 치매 진단법 / 디지털치매 예방법

당신도 예외일 순 없다!

디지털 치매

 

사람의 기억은 하늘이 내려주신 선물과도 같습니다. 사랑하는 사람들의 얼굴을 기억하는 것도 잊지 못 해서 머릿속에 담아두고 싶어 하는 아련한 추억들도 모두 건강한 기억이 있어 가능한 일입니다.

하지만 2013년 현재, 우리의 기억은 고통 받고 있습니다. 노화의 산물인 줄로만 알았던 치매가 21세기 젊은 층에서도 심심찮게 나타나고 있는 것입니다.

 

그 이름은 바로 디지털 치매! 모든 자료들을 전산화 시키는 디지털(digital)이라는 단어와 후천적으로 기억과 언어능력 같은 인지기능의 저하로 일상생활에서의 불편을 초래하는 치매를 결합시킨 용어인데요. 한마디로 스마트폰과 같은 디지털기기의 보편적인 사용으로 애써서 기억할 필요가 없게 되자 건망증, 기억력 감퇴, 계산능력의 저하 등과 같은 치매 증상이 나타나게 되는 것을 말합니다. 현재 스마트폰과 같은 디지털기기를 자주 사용하시는 분들은 이 글을 접하시고 ‘혹시 내가?’ 라는 생각에 가슴이 철렁 하고 내려앉지 않으셨는지 모르겠네요. 걱정하고 계신 분들을 위해 준비했습니다. 아래의 항목에 해당사항이 있는지 한 번 체크해 보세요.

1. 친한 친구의 전화번호가 기억이 나지 않는다.

2. 네비게이션이 없으면 길을 찾기가 어렵다.

3. 전 날 먹은 식사메뉴가 생각나지 않는다.

4. 친구와의 대화중 85%를 이메일 혹은 메신저로 한다.

5. 같은 얘기를 한다는 지적을 받은 적이 있다.

6. 생일이나 기념일 등을 잘 잊어먹는다.

7. 웹사이트의 아이디나 비밀번호가 잘 기억나지 않는다.

 

잘 확인해 보셨나요?

위의 항목에서 3~4개 이상이면 디지털 치매 증상을 의심해 보셔야 합니다. 하지만 단순히 건망증일 수도 있으니 전부다 해당된다고 좌절하실 필요는 없어요. 정확한 검사는 물론 전문가와 함께 하시는 거 잊지 마세요! 그렇다면 당신도 예외일 수 없는 디지털치매의 예방은 어떻게 하면 될까요?

1. 유산소 운동을 하자. 조깅이나 걷기와 같은 유산소 운동은 기억력 감퇴를 예방하는 최고의 방법입니다.

2. 스마트기기는 잠시 내려놓으세요. 스마트기기에 너무 의존하지 않게 하루에 일정한 시간을 정해서 사용해주세요.

3. 밖으로 나가요. 가족들과 친구, 연인과 함께 의미있고 즐거운 시간을 보내세요.

4. 직접 해봐요. 스마트기기를 이용하지 않고 편지나 일기를 쓰고 휴대폰 단축번호를 이용하지 않고 직접 번호를 눌러보아요.

생각보다 참 쉽죠? 물론 실천하기는 어렵다는 건 알지만 천릿길도 한 걸음 부터입니다. 느리지만 지금부터 실천하는 것! 당신도 예외일 순 없는 디지털 치매에서 자유로울 수 있는 비법입니다.

당신의 기억을 지켜주세요. 사랑하는 사람과의 추억을 담는데도 부족한 시간입니다. 지금 이순간 아직도 당신의 손에 디지털기기가 있습니까?