당근 다이어트 / 당근으로 살빼기

           

닥터구구의 자연처방

 

 

당근 다이어트

당근에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 변비와 함께 몸에 쌓여있는 숙변으로 몸이 무겁게 느껴질 때 당근 다이어트를 시도하면 큰 효과를 볼 수 있습니다.

당근은 칼슘이 많아 뼈를 튼튼하게 해주고, 철분 함량이 높아 빈혈을 예방해주는데, 끼니마다 날것 그대로 씹어 먹거나 생즙, 또는 당근 주스를 만들어 마시면 좋습니다. 이때 사용하는 당근은 중간크기 정도가 적당합니다.

당근을 이야기할 때 또 하나 빼놓을 수 없는 것이 베타카로틴 성분입니다. 당근에 함유된 카로틴은 몸 안에서 비타민A로 전환되는데, 이것이 바로 피부결을 부드럽게 하고 야맹증을 막아준다고 알려져 있는 베타카로틴입니다. 녹황색채소 중에서도 당근에 가장 많이 함유되어 있는 이 성분은 껍질 바로 아래에 더욱 많이 포함되어 있으므로 깨끗이 씻어 껍질째 먹거나 칼로 표면을 살짝 벗겨 먹는 것이 좋습니다.

 

  당근으로 다이어트 하기

1일째 : 하루 세끼의 식사대신 끼니마다 생당근 1~2개나 한 컵의 당근 주스를 섭취합니다.

2일째 : 당근다이어트는 식단이 거의 비슷한데 이 날도 마찬가지로 세끼를 당근으로 하고 당근주스를 섭취해주세요. 물과 함께 섭취하면 몸 안의 노폐물이 빠져나가 는 효과도 볼 수 있습니다.

3일째 : 아침식사는 죽을 먹고 점심에만 생당근과 당근주스를 섭취해요. 저녁에도 마찬가지로 죽으로 속을 달래 주는 것이 좋습니다.

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주의할 점

당근은 수분함량이 높고 식이섬유소, 비타민A가 많이 들어 있으며 열량이 낮아 다이어트에 도움이 되는 식품인 것은 확실합니다. 그러나 당근만으로는 단백질, 무기질 등의 영양소를 충분히 섭취할 수 없을 뿐 아니라 비타민A를 지나치게 많이 섭취하게 되면 오심, 구토, 두통, 권태감, 피부박리 등의 증상을 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.