녹차의 효능 / 녹차 다이어트

 

‘녹차’

녹차를 처음 생산하기 시작한 곳은 중국과 일본입니다. 차는 제조과정과 발효여부에서 여러 가지 차 종류로 나눠지게 됩니다. 녹차는 5월 곡우를 전후로 딴것이 맛이 가장 좋다고 합니다. 여기서 잠깐! 곡우의 의미를 잘 모르시는 분들을 위해 간단한 요약 설명을 해드리면 곡우란 24절기 중 6번째로, 봄의 마지막 절기를 의미 합니다. 녹차를 즐겨 마시는 분들 이시라도 녹차의 성분에 대해서 잘 모르시고 드시는 분들이 많이 있으 신데요. 녹차에 성분에 대해 알고 드시면 좀 더 건강에 도움이 되지 않으실까요? 녹차에는 우리 몸에 좋은 여러 가지 성분들이 함유 되어 있습니다. 대표적으로 녹차에는 차의 떫고 쓴맛을 내는 카테킨, 중추신경계를 흥분시켜 수면을 방지하는 카페인, 심신의 안정과 학습능력향상 그리고 혈압상승을 억제하고 간 기능을 보호하는 테아닌, 피부세포나 점막세포를 건강한 상태로 유지해주는 효과가 있는 비타민A, 피부 미백작용과 멜라닌 색소 침착방지 효과가 있는 비타민B, 항괴열병 과 항산화 그리고 암 예방에 효과가 있는 비타민C, 충치예방에 효과가 있는 불소, 항암과 항염증예방 효과가 있는 사포닌, 신진대사에 없어서는 안 되는 미네랄 등 이러한 대표적인 성분들이 녹차에 함유 되어 있습니다. 이것 외에도 여러 가지 기타 좋은 성분들이 녹차에 함유되어 있답니다.

 

녹차! 그 효능에 대해 좀 더 자세히 알려드리겠습니다.

녹차의 효능 첫 번째 바로 암 예방입니다. 아직 암 예방이나 억제는 결정적인 방법이 발견되지 않았습니다. 그러나 최근에 녹차가 암을 예방하는데 효과가 있는 것이 알려져 녹차가 큰 주목을 받고 있습니다. 녹차에는 몸 안의 산화를 막아주는 다양한 폴리페놀 성분이 있기 때문에 몸 안의 암세포 번식을 막는 역할을 합니다. 그리고 암세포가 커지는데 필요한 혈관발달을 멈추게 하는 효과도 있다고 합니다. 꾸준히 정기적으로 녹차를 섭취한 사람은, 유방. 위, 식도, 대장, 직장암의 발병률이 낮다는 실험결과가 나왔습니다. 위에서도 설명한 녹차의 대표적인 성분 중 카테킨이라는 성분이 발암 율을 현저하게 억제할 수 있다는 것이 판명되었습니다.

 

녹차의 효능 두 번째는 바로 다이어트 효과가 있다는 것입니다. 여성이건 남성이건 할 것 없이 요즘 다이어트에 관심이 많으시죠? 위에서 설명한 녹차의 주요 성분인 카테킨, 카페인, 테아닌 성분 등이 복합적으로 다이어트에 도움을 주는 것으로 판명 되었습니다. 녹차를 저지방우유 또는 플레인 요구르트 에 타먹으면 가벼운 저 열량 식사로 참 좋고 포만감도 느낄 수 있습니다. 또 녹차는 배변활동을 돕기 때문에 변비에도 탁월한 효과가 있습니다. 평소에 기름진 음식을 드실 때 녹차가루를 뿌려 드시는 것도 한가지방법이랍니다.

마지막 세 번째는 피부미용효과와 노화방지 효과입니다. 언제까지 나 젊을 유지하고 싶은 건 여성분이시든 남성분이시든 말 할 것도 없이 공통된 바람이실 텐데요. 피부에 상처가 났을 때 녹차를 묻혀 주면 붓기나 가려움증을 완화시켜줍니다. 녹차에는 피부암을 막아주는 성분이 있어서 피부에 직접 대주면 피부 항암효과를 볼 수 있습니다. 요즘 녹차 성분이 들어간 선크림이나 화장품들이 나오는 이유가 이것입니다. 나이가 들수록 피부가 거칠어지고 쇠해지며 기미, 주름, 검버섯 등이 생깁니다. 이러한 피부노화를 막아주는 성분 비타민A와 비타민C를 꾸준히 자주 섭취하는 것이 중요 합니다. 이렇게 녹차에 효능에 대해서 3가지 정도를 알아보았습니다. 마지막으로 좋은 녹차를 고르는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 티백이 아닌 통으로 된 녹차를 사시려면 가늘고 광택이 나면서 바짝 건조된 것이 좋습니다. 연황색이 나는 묵은 잎이 많지 않아야 하고 손으로 쥐었을 때 단단하고 묵직한 느낌이 나는 것이 좋습니다. 티백은 오래 되지 않은 것으로 사는 것이 좋습니다. 오늘의 건강 키워드 ‘녹차’에 대해서 알아봤습니다. 우리 모두 녹차를 통해 건강하고 예뻐집시다!